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リラックスする方法を紹介！一瞬でできる方法から寝る前にする方法も

毎日のように仕事や家事に追われ、“ストレス社会”とも言われる現代。
適度な緊張は集中力を高め、パフォーマンス向上につながりますが、緊張状態が長く続くと心も体もぐったり。不調を招きかねず、不眠につながる可能性も否定できません。
その緊張をほぐすためには、意識的にリラックスすることが大切です。

2024年10月25日
睡眠時間寝つき
「時間の見える化」で睡眠時間を確保！『Voicy』の人気パーソナリティ・尾石晴さんに聞く、タイムマネジメント術

今回お話しを伺ったのは、音声配信サービス『Voicy』の人気パーソナリティであり、二児の母である尾石晴さん。育休明けの睡眠不足に悩まされていた尾石さんでしたが、仕事や家事の時間を細かく見直したところ、睡眠時間を大きく増やすことに成功したそうです。効率良く時間を生み出すためのヒントが詰まった、尾石さんのタイムマネジメントを教えていただきました。

2024年09月03日
寝不足睡眠時間睡眠環境寝つき
睡眠と密接に関係！今、急増している「スマホ認知症」とは？

最近、じわじわと認知度を高めている「スマホ認知症」。スマートフォンの使用を原因に、まるで認知症のような症状が現れるといいます。
認知症のようとは、具体的にどのような症状なのか、スマホの使用がなぜ、そのような症状を招いてしまうのか、そして、改善は可能なのかを伺いました。

2024年08月28日
睡眠時間睡眠環境寝つき
きちんと寝ているのに眠くて仕方ない——「嗜眠」の原因と予防を解説

きちんと寝ているはずなのに、眠くて眠くて仕方がない——。我慢できないほどの眠気に襲われ、気づくとうたた寝をしているような場合、それは「嗜眠（しみん）」の症状かもしれません。今回は、漢方コンサルタントとしてSNSでも積極的に情報を発信し、18万以上のフォロワーを誇る櫻井大典先生に詳しく教えていただきました。

2024年08月15日
目覚め疲れ昼寝
大正製薬×nishikawa対談｜睡眠中の疲労回復の重要性

睡眠中の疲労回復は日中にがんばるためにも重要。そこで「リポビタンD」でお馴染みの大正製薬と、寝具メーカーnishikawaがトークで解説。疲労回復・栄養不良に伴う睡眠の質の改善をサポートする「リポビタンDX」もご紹介します！

2024年07月26日
睡眠のプロ！nishikawa社員がすすめる“ベッドの上でできる”快眠ヨガ

眠りのプロの観点から、“快眠ヨガ”や“目覚めのヨガ”、さらには生理中におすすめのヨガまで、nishikawa社員かつヨガの国際資格を持つ安藤翠を指南役にお届けします。

2024年07月22日
睡眠時間雑学寝つき目覚めパジャマ肩こり腰痛ストレッチ寝姿勢
肥満外来の専門医がひも解く「睡眠とダイエット」の関係

2024年07月10日
睡眠環境
布団の中で伸びをすると足がつる原因とは？効果的な対策法を解説！

2024年06月21日
雑学睡眠環境寝姿勢
寝かしつけに効果的な絵本の選び方は？睡眠コンサルタントに聞く「読み聞かせ」のコツ

2024年06月14日
睡眠時間雑学睡眠環境寝つき
生理前の眠気の原因は「女性ホルモン」

生理前に日中眠たいのに夜になると眠れなくなる主な原因は、排卵後から分泌される女性ホルモン「プロゲステロン」の働きにあります。プロゲステロンには体温を上げる作用があり、本来夜は体温が下がることで眠くなるはずが、体温が下がりにくくなることで寝つきが悪くなってしまうのです。また、リラックスに関わる「エストロゲン」の分泌が減ることも、眠りが浅くなる一因と考えられています。

成熟期(10代後半〜40代前半)の女性に毎月訪れる生理は、眠りに深く関係しています。今回は産婦人科医師の高尾美穂先生に、生理前に眠れなくなる理由と対策について伺いました。

2024年06月13日
寝不足睡眠時間寝つき疲れ