睡眠の質を上げる方法とは？メリットから避けるべき行動まで解説

みなさんが理想とする睡眠時間はいったいどのくらいでしょうか。アンケートで理想の睡眠時間を聞いたところ、「８時間」との回答が44.3％で一番多い結果に。一般的にも、８時間が理想的とされる傾向にありますが、これはあくまでも目安。

寝ても寝ても眠いのはなぜ？原因から対策まで解説

しっかり寝ているはずなのに、なぜか眠い…。

こんなお悩みをお持ちの方、少なくないのではないでしょうか？夜はよく眠れているにもかかわらず、日中に強い眠気を感じたり、居眠りをしてしまったりするという方は、「睡眠障害かも…」なんて、不安になることもありますよね。

そこで今回は、「太田睡眠科学センター」の竹内暢先生に監修いただき、原因に迫ります。

不眠症（不眠障害）とは？症状や原因、対処法を徹底解説！【セルフチェック有】

「時間の見える化」で睡眠時間を確保！『Voicy』の人気パーソナリティ・尾石晴さんに聞く、タイムマネジメント術

今回お話しを伺ったのは、音声配信サービス『Voicy』の人気パーソナリティであり、二児の母である尾石晴さん。育休明けの睡眠不足に悩まされていた尾石さんでしたが、仕事や家事の時間を細かく見直したところ、睡眠時間を大きく増やすことに成功したそうです。効率良く時間を生み出すためのヒントが詰まった、尾石さんのタイムマネジメントを教えていただきました。

睡眠と密接に関係！今、急増している「スマホ認知症」とは？

最近、じわじわと認知度を高めている「スマホ認知症」。スマートフォンの使用を原因に、まるで認知症のような症状が現れるといいます。
認知症のようとは、具体的にどのような症状なのか、スマホの使用がなぜ、そのような症状を招いてしまうのか、そして、改善は可能なのかを伺いました。

肥満外来の専門医がひも解く「睡眠とダイエット」の関係

布団の中で伸びをすると足がつる原因とは？効果的な対策法を解説！

寝かしつけに効果的な絵本の選び方は？睡眠コンサルタントに聞く「読み聞かせ」のコツ

レム睡眠とノンレム睡眠 - 眠りのサイクルを知ると、快眠に一歩近づける！

眼球がキョロキョロとすばやく動き、起きているときに近い脳波を示すのが「レム睡眠（大脳を活性化させる眠り）」で、そうでないときが「ノンレム睡眠（大脳を鎮静化させる眠り）」。睡眠がこの2種類にわかれるのを知っている人は多いと思います。では、一晩にその2種類がどれくらい繰り返されるか知っていますか？

愛犬や愛猫（ペット）と一緒に寝るのはOK？専門家がメリットとデメリットを解説

家族も同然に大切なペットですが、就寝時はどうしていますか？一緒に寝たい気持ちはありつつも、睡眠に影響はないのか、衛生的に問題はないのか気になるところです。
そこで今回は、気になる疑問から就寝時のペットとの上手な付き合い方、さらにはペットと一緒に寝るメリットまで、睡眠コンサルタントの友野なお先生にお聞きしました！