睡眠アプリで眠りの質は変わる？効果的な使い方と快眠のコツを紹介

睡眠アプリの基本やメリット、効果的な使い方に加え、nishikawaが開発した最新アプリ「goomo」の特徴について詳しく解説していきます。

睡眠不足が「目のクマ」や「顔のくすみ」の原因に？　美容皮膚科医が教えるメカニズムと対策

高齢者のうつの原因は？不眠の関係性と対策を解説

「高齢者のうつと不眠」をテーマに、睡眠の専門医であり、精神科医でもある松井健太郎先生にお話を伺いました。

睡眠の質を上げる方法とは？メリットから避けるべき行動まで解説

みなさんが理想とする睡眠時間はいったいどのくらいでしょうか。アンケートで理想の睡眠時間を聞いたところ、「８時間」との回答が44.3％で一番多い結果に。一般的にも、８時間が理想的とされる傾向にありますが、これはあくまでも目安。

寝ても寝ても眠い原因は？対策方法を医師が解説

しっかり寝ているはずなのに、なぜか眠い…。

こんなお悩みをお持ちの方、少なくないのではないでしょうか？夜はよく眠れているにもかかわらず、日中に強い眠気を感じたり、居眠りをしてしまったりするという方は、「睡眠障害かも…」なんて、不安になることもありますよね。

そこで今回は、「太田睡眠科学センター」の竹内暢先生に監修いただき、原因に迫ります。

寝不足が引き起こす影響・症状とは？すぐに解消するにはどうすればいい？

不眠症（不眠障害）とは？症状や原因、対処法を徹底解説！【セルフチェック有】

レム睡眠とノンレム睡眠 - 違いから最適な割合まで紹介

レム睡眠とノンレム睡眠。この言葉を聞いたことのある人は多いはず。それぞれがどのような役割を持ち、私たちの心身にどのような影響を与えているのかをご紹介します。

リラックスする方法を紹介！一瞬でできる方法から寝る前にする方法も

毎日のように仕事や家事に追われ、“ストレス社会”とも言われる現代。
適度な緊張は集中力を高め、パフォーマンス向上につながりますが、緊張状態が長く続くと心も体もぐったり。不調を招きかねず、不眠につながる可能性も否定できません。
その緊張をほぐすためには、意識的にリラックスすることが大切です。

「時間の見える化」で睡眠時間を確保！『Voicy』の人気パーソナリティ・尾石晴さんに聞く、タイムマネジメント術

今回お話しを伺ったのは、音声配信サービス『Voicy』の人気パーソナリティであり、二児の母である尾石晴さん。育休明けの睡眠不足に悩まされていた尾石さんでしたが、仕事や家事の時間を細かく見直したところ、睡眠時間を大きく増やすことに成功したそうです。効率良く時間を生み出すためのヒントが詰まった、尾石さんのタイムマネジメントを教えていただきました。