睡眠の質を上げる方法とは？メリットから避けるべき行動まで解説

みなさんが理想とする睡眠時間はいったいどのくらいでしょうか。アンケートで理想の睡眠時間を聞いたところ、「８時間」との回答が44.3％で一番多い結果に。一般的にも、８時間が理想的とされる傾向にありますが、これはあくまでも目安。

寝ても寝ても眠いのはなぜ？原因から対策まで解説

しっかり寝ているはずなのに、なぜか眠い…。

こんなお悩みをお持ちの方、少なくないのではないでしょうか？夜はよく眠れているにもかかわらず、日中に強い眠気を感じたり、居眠りをしてしまったりするという方は、「睡眠障害かも…」なんて、不安になることもありますよね。

そこで今回は、「太田睡眠科学センター」の竹内暢先生に監修いただき、原因に迫ります。

寝不足が引き起こす影響・リスクとは？どう解消すればいい？

不眠症（不眠障害）とは？症状や原因、対処法を徹底解説！【セルフチェック有】

レム睡眠とノンレム睡眠 - 違いから最適な割合まで紹介

レム睡眠とノンレム睡眠。この言葉を聞いたことのある人は多いはず。それぞれがどのような役割を持ち、私たちの心身にどのような影響を与えているのかをご紹介します。

リラックスする方法を紹介！一瞬でできる方法から寝る前にする方法も

毎日のように仕事や家事に追われ、“ストレス社会”とも言われる現代。
適度な緊張は集中力を高め、パフォーマンス向上につながりますが、緊張状態が長く続くと心も体もぐったり。不調を招きかねず、不眠につながる可能性も否定できません。
その緊張をほぐすためには、意識的にリラックスすることが大切です。

「時間の見える化」で睡眠時間を確保！『Voicy』の人気パーソナリティ・尾石晴さんに聞く、タイムマネジメント術

今回お話しを伺ったのは、音声配信サービス『Voicy』の人気パーソナリティであり、二児の母である尾石晴さん。育休明けの睡眠不足に悩まされていた尾石さんでしたが、仕事や家事の時間を細かく見直したところ、睡眠時間を大きく増やすことに成功したそうです。効率良く時間を生み出すためのヒントが詰まった、尾石さんのタイムマネジメントを教えていただきました。

睡眠と密接に関係！今、急増している「スマホ認知症」とは？

最近、じわじわと認知度を高めている「スマホ認知症」。スマートフォンの使用を原因に、まるで認知症のような症状が現れるといいます。
認知症のようとは、具体的にどのような症状なのか、スマホの使用がなぜ、そのような症状を招いてしまうのか、そして、改善は可能なのかを伺いました。

睡眠のプロ！nishikawa社員がすすめる“ベッドの上でできる”快眠ヨガ

眠りのプロの観点から、“快眠ヨガ”や“目覚めのヨガ”、さらには生理中におすすめのヨガまで、nishikawa社員かつヨガの国際資格を持つ安藤翠を指南役にお届けします。

寝かしつけに効果的な絵本の選び方は？睡眠コンサルタントに聞く「読み聞かせ」のコツ