眠りのレシピ
の記事一覧
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【第10回】年齢が上がるにつれ眠りが浅くなりました。これって大丈夫？
歳のせいなのか、眠りが浅くなった気がしています。明け方に目が覚めることはしょっちゅうです。病院に行ったほうがいいものでしょうか？
2018年02月21日
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【第９回】おやすみ前の、携帯との付き合い方。
眠る前、目覚め後、まず携帯をいじってしまいます。最近は時間が伸び、1時間ほどいじってから疲れて眠る感じです。ブルーライトがよくないのは知っていますが、なかなか辞められず…どういう点が悪いのか、そしてどうすればいいのか教えてください。
2018年02月16日
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【第８回】眠る前は何を考えればいいの？
横になっても、明日の仕事や将来のことなどあれこれ考えてしまいだんだん目が冴えてきてしまいます。ベッドでは何も考えずにと言われても、なかなか難しい…。おやすみ前にはどう過ごせばいいのか、教えてください。
2018年02月13日
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【第７回】眠りに効くストレッチとツボって？
眠れなくて、気づいたら朝になっていることがたまにあります。快眠にオススメのストレッチやツボがあれば教えてください。逆に、会議中など眠ってはいけないときに効くツボも教えて欲しいです。
2018年02月13日
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【第６回】寝具を洗い、干すのは大切？
一人暮らしをしているのですが、つい寝具を洗濯したり干したりするのをサボってしまいます。1ヶ月手を加えないこともしばしば…。やっぱり不潔なのでしょうか…？また干したり洗ったりする、目標の頻度も知りたいです。
2018年02月13日
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【第５回】睡眠負債とは？寝不足を解消するため休日に寝だめは有効？
仕事が繁忙期で、睡眠時間が5時間程度の日々が続きます。補うため、土日どちらかを丸一日眠る日にしています。起きたら17時なんてこともありますが、これはカラダによくないのでしょうか？もしよくないのだとしたら、平日の睡眠不足を補う方法を教えてください。
2018年02月13日
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【第４回】夫婦の寝室、どんなベッドがいい？
もうすぐ結婚します。寝室にて、寝具はどのようなものを用意すればいいのでしょうか？やっぱりダブルベッド？でも旦那は暑がりで、私は寒がりなので、快適に眠れないのではないかと心配しています。
2018年02月13日
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【第３回】夏休み、お子様の夜更かし対策。
夏休みに入ると、小学生の子どもが夜更かしをしがちです。早く眠るよう促してもなかなか寝付かないので困っています。どうすれば早く眠るようになるでしょう？また、子どもに睡眠不足が良くないとは聞きますが、具体的にはどう影響するのでしょうか？
2018年02月13日
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【第２回】どうすれば朝型生活ができますか？
５時半に起きて軽い運動をし、シャワーを浴びてスッキリ出社…というのを目指していますが、全然起きられません（涙）。どうすれば朝型の生活ができるのでしょうか？
2018年02月13日
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【第１回】ペットと眠っていいものですか？
チワワを飼っているのですが、かわいくて毎晩一緒に眠っています。でも寝返りを打って潰してしまったら怖いし、私はあんまり快眠できている気がしなくて…。別々に眠ったほうがいいのでしょうか？
2018年02月13日
登場人物紹介
西川にある眠りのスペシャリスト集団「すやすや部」とは
西川には、眠りの知識や、寝具選びのコツなどに精通した、
"スリープマスター"が多数在籍しています。
「すやすや部」はその中の精鋭を集結させた、眠りのスペシャリスト達です。
眠りに関する様々なお悩みにお応えしていきます。
登場人物紹介
祖母：西川 ゆき子（65）
ゆきばあちゃんの愛称で親しまれる物知りなおばあちゃん。勤の母親。
布団についての知識も豊富で、家族の悩みをサポートしてくれる。
父：西川 勤（48）
西川家の大黒柱。普段は大型トラックの運転手をしている。
趣味は野球で、地域の草野球チームに所属。大雑把で散らかし魔なため、いつも妻の花江に注意されている。
母：西川 花江（42）
つい最近まで専業主婦をしていたが、子どもたちも大きくなってきたので現在はスーパーのレジ打ちをしている。キレイ好きで毎日欠かさず掃除をしているものの、パートを始めてからはなかなか家事の時間が取れないのが最近の悩み。
姉：西川 咲（20）
専門学校に通う。将来は洋服のデザイナーを目指しており、服や靴を集めるのが趣味。
弟：西川 高志（13）
中学生。父親の影響で野球部に入っている。
