いびきをかく原因は何？自分でできる対策方法を紹介

いびきのメカニズムや原因、自分でできる対策方法などについて、睡眠の面から心身の健康をサポートする「青山・表参道 睡眠ストレスクリニック」の院長の中村真樹先生に解説いただきます。

女性のいびきの原因と対処法とは？病気の可能性から即実行出来る方法まで解説

女性のいびきを改善するには、仰向け寝から横向き寝に変えることが効果的です。仰向け寝では舌が喉元に落ち込み気道が狭くなりやすいですが、横向き寝に変えることでいびきが軽減したり消失したりするケースが多く報告されています。横向き寝を維持するには抱き枕の活用や、枕の高さを調整して首から肩のラインを安定させる方法がおすすめです。ほかにも、口呼吸を防ぐ口テープや、医療機関でのマウスピース治療といった方法もあります。

自分だと気づけないからこそ、パートナーから注意されたり、旅行中の就寝時に不安になったりという経験がある方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、女性特有のいびきの原因や女性も男性も実践できる対策をレクチャー！教えてくれるのは、歯科医師としていびきの治療に当たる「古畑歯科医院 古畑いびき睡眠呼吸障害研究所」の古畑升先生です。

睡眠中によだれが出る原因は？デメリットから対策まで解説

「子どものいびき」の原因と対策を小児歯科専門医が解説。顎の骨の形状や歯並びも「いびき」の一因に

歯ぎしりは歯並びを悪くする？小児歯科医に聞く「子どもの歯ぎしり」の原因と対策

不眠症を招く可能性も！専門医に聞く、決して軽視できない「騒音」対策

隠れ鼻づまりがだるさや倦怠感の原因？解消方法もご紹介

寝言の原因は？対策や睡眠障害との関係性を専門医が解説！

夜中、同じ部屋で寝ている家族の寝言で起こされてしまったり、反対に「寝言を言っていたよ」と起こされたりした経験がある方も多いのではないでしょうか。時には突然、叫んだり、怒鳴り声をあげたり、家族に心配されるケースもあるようです。

このような叫び声は、レム睡眠行動障害という病気のサインかもしれません。

寝言の悩みは規則正しい生活や睡眠専門の医師に相談することで解決することがあります。
今回は、睡眠の側面から心身をサポートする『青山・表参道 睡眠ストレスクリニック』の院長、中村真樹先生に寝言のメカニズムと対策について伺いました。

いびきの改善トレーニング！すぐに出来る対策を紹介

睡眠中の大問題である「いびき」の原因は、肥満やストレス・疲労・飲酒・体の不調など、明確な原因を特定できないのが現状です。家族やパートナーから「いびきがうるさくて眠れない」と言われたことがある人も少なくないかもしれません。自分自身は眠っているので自身のいびきに気が付かないことが多いですが、放置しておくと深刻な問題になることも…。

すぐ寝る方法3選！眠れない原因や眠くなる方法について解説

すぐに眠るためには、深呼吸やストレッチで心と体をリラックスさせ、副交感神経を優位にすることが効果的です。また、寝室の温度・湿度(冬22℃、夏25℃、湿度50%程度)や音、香りといった環境を整えることや、自分の体に合った枕・寝具を見直すことも、寝つきを良くするポイントです。さらに、ストレスをため込まないよう、日頃から自分に合ったストレス解消法を見つけておくことも大切です。

日中にそれほど睡眠不足というわけでもないのに、どうしようもなく睡魔が襲ってくることはありませんか？

会社のデスクでガクっとなって慌てたり、ソファに座ったまま気づいたら眠っていたなんて経験は誰しもあるのではないでしょうか。実際にアンケートでも、「日中眠くなることがある」と答えた方は、9割近くにのぼっています。