EXILE TETSUYA×西川(株)監修 おやすみ・おはようダンス&ねむりセミナー EXILE TETSUYA×西川(株)監修 おやすみ・おはようダンス&ねむりセミナー

「眠り」には1日の疲れをとるだけではなく、毎日の活動を支えるさまざまな働きがあります。
眠っている時の身体は、わたしたちが明日を元気に過ごすための準備をしています。
よく眠るために、いつもの生活リズムに「おやすみ・おはようダンス」を加えてみませんか?

今回は、就寝時にリラックスでき、スムーズな入眠を促すルーティーンの1つとして、
おやすみダンス」と起床時にスッキリと目覚めるための「おはようダンス」を作りました。

ダンスはEXILE TETSUYAが考案、西川 日本睡眠科学研究所が監修、歌はGENERATIONS from EXILE TRIBEの関口メンディーや傳田真央が歌っています。

いい睡眠ですてきな1日を
スタートしよう!

おやすみダンス

ゆっくりとしたリズムにあわせて、身体をのばしたり、ほぐしたり、副交感神経が高まるようなダンスにしています。
深い呼吸を意識し踊ろう!
寝る前には、このダンスで気持ちをリラックスさせてね!

おはようダンス

明るく楽しくなるような大きな動きがポイントのダンス!ステップを踏んだり、声を出したりと、このダンスを踊って1日を元気よくスタートさせよう!

音楽は、子供たちも真似しやすく、つい口ずさみたくなる曲調で作成しているよ♪

ダンスの動画は
こちらをチェック

\ おやすみダンス /

おやすみダンス

\ おはようダンス /

おはようダンス

EXILE TETSUYA×西川㈱監修 
おやすみ・おはようダンス&ねむりセミナー
眠りとダンスの講義を
あなたの学校で行います!

西川のスリープマスターがあなたの小・中学校で眠りの講義を行います!
眠りの大切さやぐっすり寝るための方法を伝えます!
楽しく学んでHappy Sleep!を目指そう!
講義のあとは、おやすみダンス・おはようダンスをみんなで楽しく踊ろう!!

応募はこちらから

※応募フォーム内「希望セミナー内容」記載欄に「おやすみダンス希望」と記載してください。

セミナー時間目安 約45分
  • ねむりセミナー(20分)
  • ダンス講義(20分)
  • Q&A(5分)

※時間配分の変更可

参加服装 動ける服装
対象 小・中学生
注意事項
  • ダンスレッスンに関しては、EXILE TETSUYAが出演することはございません。
  • ダンス講師に関しては、随時対応が変わります。
  • 開催が確定した小・中学校には担当者よりご連絡させていただきます。

おやすみ・おはようダンスを
習慣化しよう!

ぐっすり眠ろうシート

ぐっすり眠ろうシート

おやすみダンスとおはようダンスを踊ったら、それぞれの数字を塗りつぶしていこう!シールを貼ってもOK!
ぐっすり眠るためには、いつもと同じ行動を続けることが大切です。このシートを使って、ぐっすり眠るための自分だけの最強の「睡眠ルーティーン」を作ろう!!

\ POINT /

元気よく過ごすためには、1~5の数字にそった行動を日頃から意識することがおすすめだよ!明日の元気は、夜の行動がカギ!!

ぐっすり眠ろう 
おやすみチェック!

おやすみチェック

ぐっすり眠ろうシートと一緒にダウンロードして使ってね!
壁に貼って、寝る前にしっかりできたか指さし確認でチェックしよう!!

家族と一緒に確認してみんなでぐっすり快眠を目指そう!

ねむりについて学ぼう!

朝日新聞社より出版されている「おしごと年鑑(2021年版)」にねむりの話が掲載されています!