眠りのレシピ
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寝ると腰が痛い人必見！その原因と対策、寝具の選び方を解説
最近は、高齢者だけでなく、若い世代や女性にも増え、国民病ともいわれている腰痛。今回は、寝ているときや寝起きに生じる腰痛の原因から寝具選びのポイントまで、「かわかみ整形外科クリニック」の院長・川上洋平先生にお聞きしました。
2024年08月01日
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眠れない夜に効果的な対処法とは？眠れない原因と、寝つきが良くなる習慣まで解説
布団に入ってもなかなか眠れない、疲れているはずなのに目が冴えちゃう。そんなふうに、眠れなくてイライラすることってありますよね。調査によると、布団に入ってから実際に眠りにつくまでの時間が30分未満の割合は78％となっていますが、残り22％は30分以上もかかっていることが分かります。寝入りにかかる時間はその時の精神状態や忙しさ、体調によっても変化すると言われていますので、寝入りが悪い日に最適の対策があると良いですよね。
2024年02月06日
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シャキっと目覚める
朝、なかなか起きられずツライ思いをしている方も多いのでは？遅刻寸前に飛び起きると、メイクもファッションも適当になって、朝から最悪な気分になりますよね。そこで今回は、シャキッと目覚められるコツをご紹介します。
2018年02月17日
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美胸をつくる睡眠法
女性らしさの象徴ともいえるバスト。最近では、厚手のパッド入りでバストサイズを大幅にアップさせてくれるものや、強力なワイヤーで背中のお肉もバストに寄せ集められるような下着と種類も豊富ですので、もともとのサイズや形に自信が無い方でも、下着の選び方で理想のバストに近づけるようになっています。とはいえ、睡眠中はどうでしょうか。
2018年02月12日
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快眠に役立つ呼吸法
大事な試験や面接、仕事のプレゼンなど、緊張でガチガチになったとき、みなさんはどうやってその緊張をほぐすでしょうか。シンプルに、深呼吸をくり返すという方も多いのでは？深呼吸をすると脳へ新しい酸素が取り込まれ、リラックスにつながるそうです。
2018年02月12日
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お手軽快眠体操
寝つきが悪い時には、簡単な運動をすると良いという話を聞きます。しかし、あまり激しい運動は禁物。疲労とともに脳の興奮状態を引き起こすため、あくまでリラックスすることを目的とした、軽いストレッチ程度に抑えておいた方が良さそうです。
2018年02月12日
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眠気解消法
仕事中にどうしても眠たくなることって、正直よくありますよね。ランチ後や会議中なんて、毎回睡魔に襲われている人も多いのでは？ちゃんとした社会人ならば、どれだけ眠くても居眠りなんてできません！ そこで、オフィスで簡単にできる眠気解消法をご紹介します。
2018年02月12日
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寝る前の食事は体に悪い？太るって本当？何時間前にに済ませればよいか解説！
寝る前に食事をしてはいけない、というのは有名な話。女性であれば、寝る前の食事イコール太る、というイメージの人も多いでしょう。
2018年02月12日
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朝美人になるポイント
スッキリ目覚められない日は、朝から不機嫌になってしまいがち…。眠たいのはわかりますが、それを顔や態度に出すのはマナー違反。朝から爽やかに活動できる人には、自然と人気も人望も集まります。
2018年02月12日
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2025年11月05日
【nishikawa・アサヒ対談】眠りと食で育む、子どもの可能性
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【nishikawa・カゴメ対談】おいしく食べてすっきり目覚める。「食と睡眠」のシナジー
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寝室の明かりや夜ふかしが近視を進行させる？近視と睡眠の関係を解説
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2025年07月15日
スマホ首（ストレートネック）が及ぼす睡眠への悪影響。対策方法についても紹介
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2025年06月30日
高温多湿の夏の体調不良・睡眠トラブルの解消法
