寝方を変えるだけで顔・首のたるみとシワ予防！美容的にも気をつけたい正しい寝姿勢と寝具

たるみ・シワを予防する睡眠習慣や正しい寝姿勢、そして美肌を育むための寝具選びについて解説します。

寝ると腰が痛い人必見！その原因と対策、寝具の選び方を解説

腰痛がある方の寝方は、基本的に横向き寝がおすすめです。仰向け寝は腰の反りを強めやすく、うつぶせ寝は体にねじれが生じやすいため、いずれも腰への負担が大きくなりがちです。横向き寝なら寝返りもしやすく腰への負担を抑えられるうえ、両ひざでタオルを挟むと姿勢がさらに安定し、痛みの軽減につながります。
最近は、高齢者だけでなく、若い世代や女性にも増え、国民病ともいわれている腰痛。アンケートでも3割以上の方が、腰痛で悩んでいると回答しています。ずっと同じ姿勢を続けている、姿勢が悪いなど、腰痛の原因はさまざまですが、もしかしたら「寝具」によるものかもしれません。そこで今回は、寝ているときや寝起きに生じる腰痛の原因から寝具選びのポイントまで、「かわかみ整形外科クリニック」の院長・川上洋平先生にお聞きしました。

睡眠のプロ！nishikawa社員がすすめる“ベッドの上でできる”快眠ヨガ

眠りのプロの観点から、“快眠ヨガ”や“目覚めのヨガ”、さらには生理中におすすめのヨガまで、nishikawa社員かつヨガの国際資格を持つ安藤翠を指南役にお届けします。

布団の中で伸びをすると足がつる原因とは？効果的な対策法を解説！

女性のいびきの原因と対処法とは？病気の可能性から即実行出来る方法まで解説

女性のいびきを改善するには、仰向け寝から横向き寝に変えることが効果的です。仰向け寝では舌が喉元に落ち込み気道が狭くなりやすいですが、横向き寝に変えることでいびきが軽減したり消失したりするケースが多く報告されています。横向き寝を維持するには抱き枕の活用や、枕の高さを調整して首から肩のラインを安定させる方法がおすすめです。ほかにも、口呼吸を防ぐ口テープや、医療機関でのマウスピース治療といった方法もあります。

自分だと気づけないからこそ、パートナーから注意されたり、旅行中の就寝時に不安になったりという経験がある方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、女性特有のいびきの原因や女性も男性も実践できる対策をレクチャー！教えてくれるのは、歯科医師としていびきの治療に当たる「古畑歯科医院 古畑いびき睡眠呼吸障害研究所」の古畑升先生です。

10年ぶりに開発された知見と技術の結晶を深掘り！美容と快眠に導く＜newmine＞ナイトウェア

「猫の睡眠時間は何時間？」猫専門病院の獣医師に聞いた、猫の睡眠と寝床について

枕選びのポイントもレクチャー！専門医が解説する「枕と美容」の深すぎる関係

【小児科医監修】赤ちゃんの寝返りはいつから？ 時期の目安や寝返りのサイン、サポート方法を解説

寝返りしないとどうなる？大人から赤ちゃんまで原因から改善方法まで解説