睡眠の質は心と身体の“通知表”。よく眠るためのアーユルヴェーダの教え

ANAエアポートサービス×西川。24時間体制の職場に「ちょっと寝ルーム」がもたらしたもの

クリスマス前の「サンタさんが来るから早く寝よう」は逆効果！？子どもをスムーズに寝かしつけるポイント

「毎日同じ時間に眠ってほしい」という親心とはウラハラに、「もっと遊びたい」「まだ眠くない」と、なかなか寝付いてくれない子ども。特にクリスマスやお正月といったイベントが続く年末年始は、子どもの睡眠時間も乱れやすくなる時期。「サンタさんに会いたい！」と夜更かししようとする子どもを、どう眠りに誘えばいいのでしょうか？

睡眠の専門医に聞く！今の季節に気をつけたい「二度寝」の原因と対策

新年度がスタートしてから、もうすぐ1カ月。新しい生活にも少しずつ慣れ始めるころですが、そこで気をつけたいのが二度寝ですよね。
新生活に限らず、二度寝をしたあとは大焦り！「どうしてすぐに起きなかったのか…」と後悔がつきまといますが、そもそも二度寝をしてしまうのはなぜなのでしょうか？

睡眠専門医が解説！助手席で眠くなる理由と予防策

うららかな陽気に誘われ、おでかけ気分が盛り上がる春はドライブが楽しくなる季節です。特にコロナ禍の今は密を避け、車でのおでかけが増えている様子。
そこで今回のテーマは「助手席での居眠り」。助手席に乗っていると、ついうとうとと居眠りしてしまい、運転する人から冷たい視線を向けられる、なんて苦い思い出がある方も多いはず。

お茶とともにホッとリラックス！休憩タイムが快眠を呼ぶ

お茶に含まれるカフェインが人を眠りにくくさせてしまうというのはご存知の方も多いかと思います。しかしお茶を飲んでホッと一息リラックスする時間を日々の癒やしにしている方もたくさんいますよね。そこでお茶を上手に生活に取り入れ、快眠をゲットする方法を睡眠改善インストラクターの橋爪あきさんに伺いました。

テレワークで乱れてない？スリープマスターが教える生活リズムを整える睡眠のコツ

新型コロナウイルスの感染防止策として推進されるテレワーク。環境変化の戸惑いから生活リズムが乱れるなど、さまざまなストレスを感じている人も少なくないのでは？通勤時と同様に、オン・オフをしっかり切り替えて、生活を送ることが大切です。さらに、健康的に過ごすためには、しっかりと規則正しい睡眠をとり、免疫力を高めることが重要！

【第５回】睡眠負債とは？寝不足を解消するため休日に寝だめは有効？

仕事が繁忙期で、睡眠時間が5時間程度の日々が続きます。補うため、土日どちらかを丸一日眠る日にしています。起きたら17時なんてこともありますが、これはカラダによくないのでしょうか？もしよくないのだとしたら、平日の睡眠不足を補う方法を教えてください。

眠気解消法

仕事中にどうしても眠たくなることって、正直よくありますよね。ランチ後や会議中なんて、毎回睡魔に襲われている人も多いのでは？ちゃんとした社会人ならば、どれだけ眠くても居眠りなんてできません！　そこで、オフィスで簡単にできる眠気解消法をご紹介します。

うっかり起きないために

ついつい寝すぎてしまって、寝坊してしまうことが多い人にとってはむしろ羨ましいと感じるかもしれませんが、「朝早く目覚めてしまう」というお悩みも少なくないようです。