眠りのレシピ
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リラックスする方法を紹介!一瞬でできる方法から寝る前にする方法も
毎日のように仕事や家事に追われ、“ストレス社会”とも言われる現代。
適度な緊張は集中力を高め、パフォーマンス向上につながりますが、緊張状態が長く続くと心も体もぐったり。不調を招きかねず、不眠につながる可能性も否定できません。
その緊張をほぐすためには、意識的にリラックスすることが大切です。2024年10月25日
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「時間の見える化」で睡眠時間を確保!『Voicy』の人気パーソナリティ・尾石晴さんに聞く、タイムマネジメント術
今回お話しを伺ったのは、音声配信サービス『Voicy』の人気パーソナリティであり、二児の母である尾石晴さん。育休明けの睡眠不足に悩まされていた尾石さんでしたが、仕事や家事の時間を細かく見直したところ、睡眠時間を大きく増やすことに成功したそうです。効率良く時間を生み出すためのヒントが詰まった、尾石さんのタイムマネジメントを教えていただきました。
2024年09月03日
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睡眠と密接に関係!今、急増している「スマホ認知症」とは?
最近、じわじわと認知度を高めている「スマホ認知症」。スマートフォンの使用を原因に、まるで認知症のような症状が現れるといいます。
認知症のようとは、具体的にどのような症状なのか、スマホの使用がなぜ、そのような症状を招いてしまうのか、そして、改善は可能なのかを伺いました。2024年08月28日
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きちんと寝ているのに眠くて仕方ない——「嗜眠」の原因と予防を解説
きちんと寝ているはずなのに、眠くて眠くて仕方がない——。我慢できないほどの眠気に襲われ、気づくとうたた寝をしているような場合、それは「嗜眠(しみん)」の症状かもしれません。今回は、漢方コンサルタントとしてSNSでも積極的に情報を発信し、18万以上のフォロワーを誇る櫻井大典先生に詳しく教えていただきました。
2024年08月15日
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大正製薬×nishikawa対談|睡眠中の疲労回復の重要性
睡眠中の疲労回復は日中にがんばるためにも重要。そこで「リポビタンD」でお馴染みの大正製薬と、寝具メーカーnishikawaがトークで解説。疲労回復・栄養不良に伴う睡眠の質の改善をサポートする「リポビタンDX」もご紹介します!
2024年07月26日
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睡眠のプロ!nishikawa社員がすすめる“ベッドの上でできる”快眠ヨガ
眠りのプロの観点から、“快眠ヨガ”や“目覚めのヨガ”、さらには生理中におすすめのヨガまで、nishikawa社員かつヨガの国際資格を持つ安藤翠を指南役にお届けします。
2024年07月22日
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肥満外来の専門医がひも解く「睡眠とダイエット」の関係
2024年07月10日
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布団の中で伸びをすると足がつる原因と効果的な対処法を解説!予防法はある?
2024年06月21日
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寝かしつけに効果的な絵本の選び方は?睡眠コンサルタントに聞く「読み聞かせ」のコツ
2024年06月14日
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生理前・生理中に眠れなくなる原因は?対策と予防法、考えられる病気について解説
生理(月経)前になると「日中眠たくて仕方がない」という人は、多いのではないでしょうか?中には、日中は眠たくて仕方ないのに、夜になるとなぜか寝つけないという人も。
このように、成熟期(10代後半〜40代前半)の女性に毎月訪れる生理は、眠りに深く関係しています。今回は産婦人科医師の高尾美穂先生に、生理前に眠れなくなる理由と対策について伺いました。2024年06月13日