眠りの記事一覧｜眠りのレシピ｜nishikawa（西川）公式サイト

忙しい人必見！10分でできる簡単スープでぐっすり眠ろう

「疲れているのに眠れない」「布団に入ってもなかなか寝付けない」「アラームが鳴る前に起きてしまう」などでお悩みの方は、快眠に必要な栄養素を食で補ってみるのも一つの手かもしれません。快眠に必要な食事の要素をnishikawaがピックアップ。忙しくてなかなか自炊できない方でも簡単に作れる“快眠スープレシピ”を、スープ作家の有賀薫さんに作ってもらいました！

2019年11月08日

腰の寝違えと痛みに効くセルフ整体術！自ずと快眠もついてくるポイント！

気持ち良い目覚めのはずが「首が痛い！」、心地良く眠りにつくはずが「腰が痛くて眠れない……」――。多くの人が抱える眠りのお悩みが、寝違えによる首の痛みと腰の痛みによる眠りづらさです。

2019年10月24日

寝つき肩こり腰痛

家事の時間を短縮してゆったりと夜を過ごそう。スムーズに「部屋のリセット」ができる収納のコツ

仕事に家事にと忙しい日々を送っていると、自分の時間がとれず、つい夜ふかししてしまうことも。特に子育て中の女性は、子どものお世話や家族のごはん作りに追われ、常に寝不足気味という人も多いのではないでしょうか。

2019年10月11日

睡眠時間

前回、お届けした「自分にぴったりの枕選び！オーダーメイドピローを体験」に続き、今回は検証編！「ねむりの相談所」で貸し出している計測器を使い、オーダーメイドピローの使用前と使用後で、眠りに変化が起きたのかを調査しました。2週間の検証期間を終え、今回も「ねむりの相談所」へ。“眠りのプロフェッショナル”であるスリープマスターが、眠りの状態を丁寧に解説してくれました。読者の方も今夜から実践できる、より良い眠りのためのアドバイスも必見です！

2019年10月04日

清潔な枕で快眠ゲット！自宅でできる枕のお手入れ方法とは？

寝具の中でもお手入れを忘れがちなのが「枕」。枕カバーは頻繁に洗濯していても、枕本体のお手入れをきちんとしていないという人も多いのではないでしょうか？顔や髪の毛に触れることの多い枕は、きれいに見えても、汗による湿気や皮脂で汚れているんです。快適な眠りのためにも、枕は清潔に保ちたいものです。

2019年09月26日

自分にぴったりの枕選び！オーダーメイドピローを体験

「眠気を感じているのに、寝つきが悪い」「きちんと睡眠をとっているはずが、疲れがとれない」──こんなお悩みを抱えている方、その原因は「枕」にあるかもしれません。

2019年09月11日

眠れないあなたに…ぐっすり眠れるアロマ講座

羊の数を数えてみたり読書をしてみたり…、なかなか眠れないときに行うと良いとされることは数多くありますが、「香り」を取り入れているという人は意外と少ないはず。なかでも、植物の香りが心身にさまざまな効果をもたらす「アロマテラピー」は、睡眠力向上に大きな影響を与えることで知られています。快眠に導いてくれるアロマについて、アロマセラピストの和田文緒さんに教えていただきました。

2019年08月31日

夢

睡魔とおさらば！どこでも簡単にできる眠気覚ましのツボ

日中、急にやってくる睡魔。頭がボーッとして、仕事も勉強も捗らない…。そんなときにおすすめしたいのが、眠気覚ましのツボ。会社や学校など、いつでもどこでもできるうえ、即効性もあるツボ押し。“ツボドクター”と称される加藤雅俊先生にお話を聞いてきました。

2019年08月02日

爽快な目覚めのために朝一番にすることとは？

「目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない」「起床後、時間が経っているのに頭がボーッとしている」。そう感じる人は少なくないのではないでしょうか。そんな日は、なんだかスッキリせずに、一日中眠いなんてことも。

2019年07月29日

目覚め

うつぶせ寝のメリットとデメリットは？快眠にはつながる？

「息苦しそう」、「寝付きが良さそう」などプラスとマイナスどちらの印象もあるうつぶせ寝。「小さいころからうつぶせ寝が習慣だったけれど、これでいいのか…」そんな漠然とした不安を感じていても、誰に相談して良いのかわからず、そのままにしている人も多いのではないでしょうか？そこで今回は、うつぶせ寝と仰向け寝のメリットとデメリットをご紹介。快眠に必要なポイントと、うつぶせ寝を推奨できない理由を寝具メーカーの見地からお伝えします。

2019年07月29日

腰痛寝姿勢