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ナイトルーティーンで睡眠リズムを整えて快眠を

感染症対策による新しい生活様式や環境の変化で、ストレスや不安感を感じている方も多く見受けられます。そういったストレスを感じると寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりしてしまいますよね。今回はそんなときに睡眠リズムを整える「ナイトルーティーン」について、睡眠コンサルタントの友野なお先生に伺いました。

2020年08月31日

睡眠環境寝つきパジャマキャンドルストレッチカテゴリ：眠り

アロマは快眠へと導いてくれる頼もしいアイテム

眠る前の準備として大切なのが、リラックスすること。ですが、仕事・家庭・恋愛、たくさんの悩みを抱えストレスフルな毎日を送っていると、いざ寝ようと思ったときにも色々考え込んでしまうこともありますよね。そんなときにぜひ試してほしいのがアロマオイルです。

2018年12月11日

睡眠環境寝つきキャンドルカテゴリ：眠り

最適なリラックス法

みなさんは一日のうちで、緊張状態にあるときと、リラックス状態にあるときと、どちらの状態のほうが多いでしょうか？手に汗をかいたり、動悸が激しくなるような極度の緊張を常に感じることは少ないかもしれませんが、通常の生活を送るうえで、人は多少の緊張状態に身を置いている時間のほうがはるかに長いそうです。

2018年02月17日

睡眠環境寝つきキャンドルカテゴリ：リラクゼーション

【第８回】眠る前は何を考えればいいの？

横になっても、明日の仕事や将来のことなどあれこれ考えてしまいだんだん目が冴えてきてしまいます。ベッドでは何も考えずにと言われても、なかなか難しい…。おやすみ前にはどう過ごせばいいのか、教えてください。

2018年02月13日

寝不足寝つきキャンドルカテゴリ：眠りのお悩み相談室

キャンドルのゆらぎ

睡眠感や、疲労回復が実感できる“質の良い睡眠”を得るためには、就寝に至るまでの「助走時間」の過ごし方が大切だと言われています。人間は“朝目覚め、夜眠る”という太陽の動きと連動したサイクルの中で生活を送っています。

2018年02月12日

睡眠環境寝つきキャンドルカテゴリ：リラクゼーション

キャンドルの配置

就寝前のリラックスタイムを優しく演出してくれるキャンドル。その配置を工夫することで、さらに心地よい時間を過ごすことができます。

2018年02月12日

睡眠環境寝つきキャンドルカテゴリ：リラクゼーション

キャンドルの選別法

“質の高い睡眠”を得るためには、1/fのゆらぎ効果があり、香りでも癒してくれるキャンドルを日常生活の中に上手に取り入れるのがベター。ところが最近のキャンドルと言えば、驚くほどたくさんの種類があって、一体何をセレクトすれば良いかわからないという声も聞かれます。

2018年02月11日

睡眠環境寝つきキャンドルカテゴリ：リラクゼーション

部屋の明るさとキャンドル

就寝前のリラックスタイムを優しくお洒落に演出してくれるキャンドル。実は多くの人が、その利用法について勘違いをしているようです。

2018年02月11日

睡眠環境寝つきキャンドルカテゴリ：リラクゼーション

キャンドルの演出法

就寝前のリラックスタイムを優しく演出してくれるキャンドル。実は睡眠前だけでなく、帰宅して眠る瞬間までの、あらゆるシーンで活用することで、さらに楽しくお洒落な時間を演出しながら、仕事で疲れた心を癒すことができます。

2018年02月11日

睡眠環境寝つきキャンドルカテゴリ：リラクゼーション

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