眠りのレシピ
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睡眠の質を上げる方法とは?メリットから避けるべき行動まで解説
みなさんが理想とする睡眠時間はいったいどのくらいでしょうか。アンケートで理想の睡眠時間を聞いたところ、「8時間」との回答が44.3%で一番多い結果に。一般的にも、8時間が理想的とされる傾向にありますが、これはあくまでも目安。
2025年01月12日
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寝ても寝ても眠いのはなぜ?原因から対策まで解説
しっかり寝ているはずなのに、なぜか眠い…。
こんなお悩みをお持ちの方、少なくないのではないでしょうか?夜はよく眠れているにもかかわらず、日中に強い眠気を感じたり、居眠りをしてしまったりするという方は、「睡眠障害かも…」なんて、不安になることもありますよね。
そこで今回は、「太田睡眠科学センター」の竹内暢先生に監修いただき、原因に迫ります。2024年12月31日
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寝不足が引き起こす影響・リスクとは?どう解消すればいい?
2024年12月27日
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不眠症(不眠障害)とは?症状や原因、対処法を徹底解説!【セルフチェック有】
2024年12月26日
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レム睡眠とノンレム睡眠 - 違いから最適な割合まで紹介
レム睡眠とノンレム睡眠。この言葉を聞いたことのある人は多いはず。それぞれがどのような役割を持ち、私たちの心身にどのような影響を与えているのかをご紹介します。
2024年11月19日
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リラックスする方法を紹介!一瞬でできる方法から寝る前にする方法も
毎日のように仕事や家事に追われ、“ストレス社会”とも言われる現代。
適度な緊張は集中力を高め、パフォーマンス向上につながりますが、緊張状態が長く続くと心も体もぐったり。不調を招きかねず、不眠につながる可能性も否定できません。
その緊張をほぐすためには、意識的にリラックスすることが大切です。2024年10月25日
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「時間の見える化」で睡眠時間を確保!『Voicy』の人気パーソナリティ・尾石晴さんに聞く、タイムマネジメント術
今回お話しを伺ったのは、音声配信サービス『Voicy』の人気パーソナリティであり、二児の母である尾石晴さん。育休明けの睡眠不足に悩まされていた尾石さんでしたが、仕事や家事の時間を細かく見直したところ、睡眠時間を大きく増やすことに成功したそうです。効率良く時間を生み出すためのヒントが詰まった、尾石さんのタイムマネジメントを教えていただきました。
2024年09月03日
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睡眠と密接に関係!今、急増している「スマホ認知症」とは?
最近、じわじわと認知度を高めている「スマホ認知症」。スマートフォンの使用を原因に、まるで認知症のような症状が現れるといいます。
認知症のようとは、具体的にどのような症状なのか、スマホの使用がなぜ、そのような症状を招いてしまうのか、そして、改善は可能なのかを伺いました。2024年08月28日
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きちんと寝ているのに眠くて仕方ない——「嗜眠」の原因と予防を解説
きちんと寝ているはずなのに、眠くて眠くて仕方がない——。我慢できないほどの眠気に襲われ、気づくとうたた寝をしているような場合、それは「嗜眠(しみん)」の症状かもしれません。今回は、漢方コンサルタントとしてSNSでも積極的に情報を発信し、18万以上のフォロワーを誇る櫻井大典先生に詳しく教えていただきました。
2024年08月15日
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大正製薬×nishikawa対談|睡眠中の疲労回復の重要性
睡眠中の疲労回復は日中にがんばるためにも重要。そこで「リポビタンD」でお馴染みの大正製薬と、寝具メーカーnishikawaがトークで解説。疲労回復・栄養不良に伴う睡眠の質の改善をサポートする「リポビタンDX」もご紹介します!
2024年07月26日
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マットレス選びで外せないポイントは?睡眠と寝具のプロが徹底解説
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ADHD(注意欠如・多動症)と睡眠障害の関係性
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腸活で睡眠の質を向上!料理家・真野遥さんおすすめ発酵食品レシピ
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いびきをかく原因は何?自分でできる対策方法を紹介
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足の裏が熱くて眠れない時の対処法とは?原因まで徹底解説
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2025年02月28日
薬膳で眠りの悩みを改善!薬膳起業家・リョータさんに聞く「快眠薬膳レシピ」