カテゴリ:眠り
大谷翔平選手が愛用するマットレスが、幸せホルモンを増加させる!?


集中力の向上や疲労軽減など、良質な睡眠が心身に与えるポジティブな影響はよく知られています。
その中で、「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンと睡眠の関係についても、日本睡眠科学研究所(西川株式会社)の研究でわかってきています。
そこで今回は、研究員の安藤さんに睡眠環境とオキシトシンの関係、心と身体の健康を保つためにも睡眠環境の重要性についてお話を聞きました。
──「幸せホルモン」という言葉を耳にすることがありますが、具体的にオキシトシンとはどういったものなのでしょうか?
安藤さん:幸せホルモンと呼ばれるものにはいくつか種類があります。代表的なのはセロトニン、ドーパミン、そしてオキシトシンです。
セロトニンは気分を安定させ、リラックス効果をもたらすもので、睡眠の質にも深く関係しています。
また、ドーパミンはやる気や快感を司るホルモンです。
そして、今回私たちが注目しているのが「オキシトシン」で、これは「愛情ホルモン」とも呼ばれるものです。
──「愛情ホルモン」としてのオキシトシンには、どのような役割があるのでしょうか?
安藤さん:オキシトシンは、人と人とのつながりや絆を深めるホルモンです。
たとえば、赤ちゃんが生まれたとき、母親が母乳を出すのを助けたり、陣痛を促したりする際に分泌されることが知られています。
それだけではなく、協調性や信頼感を高めたり、ストレスを和らげたりする役割もあります。
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近年の研究では、リラックス効果や心の安定に寄与することも明らかになりつつあります。
人が愛情や絆、信頼感、そして幸福感などを感じるためには欠かせないホルモンだと感じます。
──オキシトシンを睡眠研究に取り入れた背景について教えてください。
安藤さん:これまでも私たちは、快眠をサポートする寝具の開発やその効果の検証に力を入れてきました。
たとえば、睡眠の質が向上することで、生活習慣病のリスクを下げたり、肌や腸の状態が良くなったりするなど、健康面において多くのポジティブな結果が得られています。
さらに、そうした取り組みを続ける中で、健康と深く関わる「メンタルケア」の重要性が浮かび上がってきたんです。メンタルの安定は、良い睡眠や健康的な生活に不可欠です。
その中でも、特に注目されているのがオキシトシンの役割でした。
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──メンタルケアと睡眠のつながりを、具体的にどのように研究されているのですか?
安藤さん:オキシトシンの分泌を促す環境や条件を研究しています。
たとえば、リラックスできる寝具や環境を整えることで、オキシトシンの効果を最大限に引き出せるのではないかと考えています。
また、オキシトシンの分泌が増えることで、睡眠の質が向上し、結果として心身ともに健康になるという好循環を目指しています。
──良い睡眠環境が「心と身体の幸せ」を作るお話、とても興味深いです。具体的にどういった検証をしたのでしょうか?
安藤さん:良質な寝具が「オキシトシン」の分泌にどのように影響するかについては、きちんと研究の結果が出ています。
研究内容としては、軽い睡眠障害を自覚している45歳〜65歳の男女12名に[エアーSX]マットレス(4層特殊立体構造マットレス)を使用してもらいました。
実際に、良い寝具を使用してしっかり眠ることで、寝る前のオキシトシン値が大幅に増加することが確認されています。
これは、日中の好刺激に対して上手く身体が反応し、日中にオキシトシンが分泌されやすくなっている可能性を意味します。
適切な寝具に変えることで、オキシトシンが出やすくなり、日中に同じ刺激を受けてもストレスを感じにくくなること、他人との関わりにおいてよりポジティブになることなどが期待されます。

──睡眠の質向上とホルモンの関係について、具体的なデータとともに教えていただけますか?
安藤さん:睡眠の質向上については、過去に行った研究で、同寝具(4層特殊立体構造マットレス)を使用して寝ることで深い眠りが安定してとりやすくなる、つまり睡眠の質が向上しやすくなるというデータが脳波レベルで出ています。
今回の研究においても、入眠のしやすさ、起床時の眠気、そして睡眠による疲労回復などの主観評価が改善されています。
これらの睡眠の質向上効果によって、各種ホルモンの値が改善していると考えています。
研究結果について
さらに、今回の研究においては、心身のストレスや疲労感の改善においても効果が確認されています。
男女別で分析したところ、女性の方が男性よりも改善項目が多く、幅広い効果が見られました。
──このようなデータは、どのように活用されていますか?
安藤さん:こうしたデータは、睡眠を軽視しがちな方々に「睡眠がどれだけ重要か」を伝える説得力のある根拠となります。
特に、睡眠が質の良い生活の基盤となり、心身の健康、美容、さらに腸内環境にも良い影響を与えることが明らかになっています。
睡眠の質が上がると、日中のパフォーマンスや精神的な安定感が向上します。
その結果、オキシトシンの分泌がさらに促進され、ポジティブな循環が生まれるのです。このような効果をより多くの方に知っていただきたいですね。
また、ストレスホルモンが減少することで肌の状態が改善したり、体の老化を早めないようにしたりする働きも期待できます。
睡眠と美容、健康は密接に関わっており、オキシトシンがその橋渡しの役割を果たしていると言えますね。
日本睡眠科学研究所では、良質な寝具がオキシトシン分泌を促進し、心身の健康をサポートすることを科学的に証明しています。
快適な眠りを追求することで、自分自身の幸せを感じやすい体質を手に入れ、より豊かな生活を実現してみませんか?
日本睡眠科学研究所についてWelluluで取材を受けました。
詳細→https://wellulu.com/good-sleep/36721/
その中で、「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンと睡眠の関係についても、日本睡眠科学研究所(西川株式会社)の研究でわかってきています。
そこで今回は、研究員の安藤さんに睡眠環境とオキシトシンの関係、心と身体の健康を保つためにも睡眠環境の重要性についてお話を聞きました。
メンタルケアに役立つホルモン「オキシトシン」
──「幸せホルモン」という言葉を耳にすることがありますが、具体的にオキシトシンとはどういったものなのでしょうか?
安藤さん:幸せホルモンと呼ばれるものにはいくつか種類があります。代表的なのはセロトニン、ドーパミン、そしてオキシトシンです。
セロトニンは気分を安定させ、リラックス効果をもたらすもので、睡眠の質にも深く関係しています。
また、ドーパミンはやる気や快感を司るホルモンです。
そして、今回私たちが注目しているのが「オキシトシン」で、これは「愛情ホルモン」とも呼ばれるものです。
──「愛情ホルモン」としてのオキシトシンには、どのような役割があるのでしょうか?
安藤さん:オキシトシンは、人と人とのつながりや絆を深めるホルモンです。
たとえば、赤ちゃんが生まれたとき、母親が母乳を出すのを助けたり、陣痛を促したりする際に分泌されることが知られています。
それだけではなく、協調性や信頼感を高めたり、ストレスを和らげたりする役割もあります。
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近年の研究では、リラックス効果や心の安定に寄与することも明らかになりつつあります。
人が愛情や絆、信頼感、そして幸福感などを感じるためには欠かせないホルモンだと感じます。
──オキシトシンを睡眠研究に取り入れた背景について教えてください。
安藤さん:これまでも私たちは、快眠をサポートする寝具の開発やその効果の検証に力を入れてきました。
たとえば、睡眠の質が向上することで、生活習慣病のリスクを下げたり、肌や腸の状態が良くなったりするなど、健康面において多くのポジティブな結果が得られています。
さらに、そうした取り組みを続ける中で、健康と深く関わる「メンタルケア」の重要性が浮かび上がってきたんです。メンタルの安定は、良い睡眠や健康的な生活に不可欠です。
その中でも、特に注目されているのがオキシトシンの役割でした。
メンタルケアと睡眠の関わりとは
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──メンタルケアと睡眠のつながりを、具体的にどのように研究されているのですか?
安藤さん:オキシトシンの分泌を促す環境や条件を研究しています。
たとえば、リラックスできる寝具や環境を整えることで、オキシトシンの効果を最大限に引き出せるのではないかと考えています。
また、オキシトシンの分泌が増えることで、睡眠の質が向上し、結果として心身ともに健康になるという好循環を目指しています。
──良い睡眠環境が「心と身体の幸せ」を作るお話、とても興味深いです。具体的にどういった検証をしたのでしょうか?
安藤さん:良質な寝具が「オキシトシン」の分泌にどのように影響するかについては、きちんと研究の結果が出ています。
研究内容としては、軽い睡眠障害を自覚している45歳〜65歳の男女12名に[エアーSX]マットレス(4層特殊立体構造マットレス)を使用してもらいました。
実際に、良い寝具を使用してしっかり眠ることで、寝る前のオキシトシン値が大幅に増加することが確認されています。
これは、日中の好刺激に対して上手く身体が反応し、日中にオキシトシンが分泌されやすくなっている可能性を意味します。
適切な寝具に変えることで、オキシトシンが出やすくなり、日中に同じ刺激を受けてもストレスを感じにくくなること、他人との関わりにおいてよりポジティブになることなどが期待されます。

──睡眠の質向上とホルモンの関係について、具体的なデータとともに教えていただけますか?
安藤さん:睡眠の質向上については、過去に行った研究で、同寝具(4層特殊立体構造マットレス)を使用して寝ることで深い眠りが安定してとりやすくなる、つまり睡眠の質が向上しやすくなるというデータが脳波レベルで出ています。
今回の研究においても、入眠のしやすさ、起床時の眠気、そして睡眠による疲労回復などの主観評価が改善されています。
これらの睡眠の質向上効果によって、各種ホルモンの値が改善していると考えています。
研究結果について
さらに、今回の研究においては、心身のストレスや疲労感の改善においても効果が確認されています。
男女別で分析したところ、女性の方が男性よりも改善項目が多く、幅広い効果が見られました。
──このようなデータは、どのように活用されていますか?
安藤さん:こうしたデータは、睡眠を軽視しがちな方々に「睡眠がどれだけ重要か」を伝える説得力のある根拠となります。
特に、睡眠が質の良い生活の基盤となり、心身の健康、美容、さらに腸内環境にも良い影響を与えることが明らかになっています。
睡眠の質が上がると、日中のパフォーマンスや精神的な安定感が向上します。
その結果、オキシトシンの分泌がさらに促進され、ポジティブな循環が生まれるのです。このような効果をより多くの方に知っていただきたいですね。
また、ストレスホルモンが減少することで肌の状態が改善したり、体の老化を早めないようにしたりする働きも期待できます。
睡眠と美容、健康は密接に関わっており、オキシトシンがその橋渡しの役割を果たしていると言えますね。
【まとめ】
オキシトシンは、心の安定やストレス軽減、美容やアンチエイジングにも効果を発揮する「幸せホルモン」として、睡眠研究の重要なテーマとなっています。日本睡眠科学研究所では、良質な寝具がオキシトシン分泌を促進し、心身の健康をサポートすることを科学的に証明しています。
快適な眠りを追求することで、自分自身の幸せを感じやすい体質を手に入れ、より豊かな生活を実現してみませんか?
日本睡眠科学研究所についてWelluluで取材を受けました。
詳細→https://wellulu.com/good-sleep/36721/
Welluluについて
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