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睡眠が不足しがちな社会人のあなたへ。今日から取り入れたい睡眠習慣5選

4月になり、新社会人として生活をスタートした方も多いことでしょう。仕事をがんばりすぎて、ついつい睡眠がおろそかに…なんていう人も少なくないはず。日中の仕事のパフォーマンスをアップするためにも、睡眠はないがしろにしてはいけません！そこで、今日から取り入れたい睡眠習慣をご紹介します！

2020年04月06日

寝不足睡眠時間

布団屋さんが教える寝具についたシミの落とし方

敷き布団・掛け布団・枕などの寝具は、汗や皮脂汚れ以外の汚れがついてしまうことも…。特に経血や、寝ている間に引っ掻いてしまってついた血液汚れ、うっかりこぼしてしまった赤ワインなどの色の濃いシミはどのようにして落とせば良いのか迷うところですよね。今回はnishikawaの品質管理部で製品の品質チェックなどを担当する小瀧奈美に、寝具のシミの落とし方について教えてもらいました。

2020年03月31日

朝の腹痛や下痢の原因は寝不足？過敏性腸症候群？医師が徹底解説！

試験会場へ向かう電車の中や、大事な会議の途中でお腹がゴロゴロ…。私たちを突然襲う“下痢”は、本当に厄介ですよね。下痢に悩まされているあなた、ちゃんと眠れていますか？実は睡眠不足が下痢を引き起こしている可能性もあるのです。

2020年03月26日

寝不足

睡眠時間を確保しよう！ちょっぴり家事をラクにする時短料理3選

仕事や家事に追われて日々忙しく過ごしていると、つい睡眠不足になりがちです。nishikawaが2019年に行った睡眠の満足度調査「睡眠白書」では、日々の家事が睡眠時間を圧迫している原因のひとつということがわかりました。そこで、今回は少しでもみなさんの家事の担を減らすべく、時短料理をご紹介します！朝・昼・夕いつ食べても、お弁当にも、さらにつくりおきにしても良しの3品を、SNSで大人気の料理研究家・若菜まりえさんに教えていただきました。

2020年03月09日

寝不足睡眠時間

寝具やマットレスのカビ予防と対策！湿気と汚れに要注意！

寝ている間にかいた汗は敷き布団やマットレスの中に湿気として停滞し、カビが繁殖する原因になります。シーツやカバーを定期的に洗濯していても、敷き布団やマットレスの除湿を怠ると、気づいたときには布団の裏側にポツポツとカビが発生していた…なんてことになりかねません。今回は西川の品質管理部で製品の品質チェックなどを担当する小瀧奈美さんに、今日から始められる寝具のカビ予防と対策について教えてもらいました。清潔な布団で快適な睡眠時間をゲットしましょう！

2020年02月28日

敷き布団お手入れ

コーヒーの摂取量は毎日の睡眠時間に影響を及ぼさない!?最新研究結果を解説！

一般的に「飲むと眠気が覚める」といわれているコーヒー。眠気が覚めるのはコーヒーに含まれるカフェインの覚醒作用によるものとされていますが、コーヒーと睡眠にまつわる意外な研究結果が発表されました。「コーヒーの摂取量は毎日の睡眠時間に影響を及ぼさない」というのです。これは一体、どういうことなのでしょう？研究結果を発表した名古屋市立大学大学院の准教授、西山毅先生にお話を伺いました！

2020年02月14日

睡眠時間寝つき

皮膚が色をキャッチする!?色をうまく取り入れて快眠できる寝室に

色が私たち人間に与える影響は、とても大きいといわれています。すると、色によって睡眠の質が左右されたとしても、不思議ではありません。色彩学を研究し、色彩学の講師を務める桜井輝子先生に、睡眠と色の関係についてお話を伺いました！

2020年02月07日

睡眠環境

高血圧の時の寝姿勢とは？睡眠と血圧の関係から対策まで解説

自覚症状なく発症し、さまざまな病気の原因となることから「サイレントキラー」とも呼ばれる高血圧。日本には約4300万人もの高血圧患者がいるという調査結果もあるほどです。そして寒さの厳しい冬は、特に血圧が上昇しやすい時期！そこで今回は、高血圧治療の名医である“ミスター血圧”こと渡辺尚彦先生が、血圧と睡眠の関係から冬に血圧が上昇しやすい理由、今日からでも実践できる高血圧対策まで、ズバッと解説。高血圧に悩む方はもちろん、「私は低血圧だから」なんて方にも、役立つハウツーが満載です！

2020年01月14日

寝姿勢

仮眠とは？必要な理由や効果、効果的にとるコツをご紹介

最近、ビジネスパーソンの注目を集めている「パワーナップ（power-nap）」。つまりはお昼寝のことですが、これは「15～30分程度の短時間の仮眠」という意味で、仕事の効率アップに一役買うと話題となっています。でも、お昼寝をすると寝起きに頭がボーッとしてしまいそうだし、そもそも仮眠できる環境もないし…なんて方も多いはず！

2020年01月09日

寝つき