眠りのレシピ
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コーヒーの摂取量は毎日の睡眠時間に影響を及ぼさない!?最新研究結果を解説！
一般的に「飲むと眠気が覚める」といわれているコーヒー。眠気が覚めるのはコーヒーに含まれるカフェインの覚醒作用によるものとされていますが、コーヒーと睡眠にまつわる意外な研究結果が発表されました。「コーヒーの摂取量は毎日の睡眠時間に影響を及ぼさない」というのです。これは一体、どういうことなのでしょう？研究結果を発表した名古屋市立大学大学院の准教授、西山毅先生にお話を伺いました！
2020年02月14日
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皮膚が色をキャッチする!?色をうまく取り入れて快眠できる寝室に
色が私たち人間に与える影響は、とても大きいといわれています。すると、色によって睡眠の質が左右されたとしても、不思議ではありません。色彩学を研究し、色彩学の講師を務める桜井輝子先生に、睡眠と色の関係についてお話を伺いました！
2020年02月07日
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高血圧の時の寝姿勢とは？睡眠と血圧の関係から対策まで解説
自覚症状なく発症し、さまざまな病気の原因となることから「サイレントキラー」とも呼ばれる高血圧。日本には約4300万人もの高血圧患者がいるという調査結果もあるほどです。そして寒さの厳しい冬は、特に血圧が上昇しやすい時期！そこで今回は、高血圧治療の名医である“ミスター血圧”こと渡辺尚彦先生が、血圧と睡眠の関係から冬に血圧が上昇しやすい理由、今日からでも実践できる高血圧対策まで、ズバッと解説。高血圧に悩む方はもちろん、「私は低血圧だから」なんて方にも、役立つハウツーが満載です！
2020年01月14日
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仮眠とは？必要な理由や効果、正しい取り方をご紹介
最近、ビジネスパーソンの注目を集めている「パワーナップ（power-nap）」。つまりはお昼寝のことですが、これは「15～30分程度の短時間の仮眠」という意味で、仕事の効率アップに一役買うと話題となっています。でも、お昼寝をすると寝起きに頭がボーッとしてしまいそうだし、そもそも仮眠できる環境もないし…なんて方も多いはず！
2020年01月09日
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眠りが浅い原因とは？ストレスのせい？眠りが浅い人の特徴から改善策まで紹介
睡眠障害のひとつである「不眠症」。眠りが浅かったり、目覚ましより早く起きてしまったり…。「もしかして不眠症？」と悩んでいても確証が持てず、やり過ごしてはいませんか？
2020年01月06日
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リラックスして快眠！おうちで楽しむホットワインのすすめ
寒い季節は、カラダがこわばって疲れを感じたり、家にこもってばかりで気分が沈んだり…と、小さなストレスが積もることも少なくないのではないでしょうか。あまり気に留めないような小さなストレスが、じつは日々の快眠を妨げてしまっているかもしれません。そんなときは、心もカラダも温めてくれるホットワインを飲んで、リラックスして過ごしませんか？
2019年12月16日
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冬でも足元からポカポカ！寝る前1分の簡単ストレッチ
いよいよ冬本番。手足が冷えて、お布団に入ってもなかなか寝つけない、目覚めてもお布団から出られない、という方も多いのでは？温かい湯船に浸かってもすぐに湯冷めしたり、靴下を重ね履きしても足先が冷たくなったりしてしまうような極度の冷え性の方は、カラダを内側から温めて根本から改善してみませんか？
2019年12月13日
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寝具も衣替え!?お布団屋さんの収納術を伝授！
長かった夏も終わり、本格的な秋冬シーズンが到来！お洋服と同様に、寝具も衣替えの季節です。そこで今回は、本格的な寒さを迎える前に知っておきたい秋冬用寝具のそろえ方から、多くの人が悩まされる寝具の収納方法、さらには暑さと寒さの調整が難しい季節の変わり目の乗り換え方まで、「寝具の衣替え」にまつわるお悩みをnishikawaのスリープマスター・杉原がズバッと解決いたします！
2019年11月18日
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冷え性さん必見！眠りの質が変わる入浴法
カラダにさまざまな不調をもたらす“冷え”ですが、冷え性に悩まされ、なかなか寝つけないという人も少なくないはず！そこで今回は、眠りとお風呂の専門家であり、睡眠改善インストラクターとして活躍する小林麻利子さんに、冷えによる眠りづらさを解消し、朝までぐっすり眠るための入浴法を教えていただきました。
2019年11月12日
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忙しい人必見！10分でできる簡単スープでぐっすり眠ろう
「疲れているのに眠れない」「布団に入ってもなかなか寝付けない」「アラームが鳴る前に起きてしまう」などでお悩みの方は、快眠に必要な栄養素を食で補ってみるのも一つの手かもしれません。快眠に必要な食事の要素をnishikawaがピックアップ。忙しくてなかなか自炊できない方でも簡単に作れる“快眠スープレシピ”を、スープ作家の有賀薫さんに作ってもらいました！
2019年11月08日
