すべての記事一覧｜眠りのレシピ｜nishikawa（西川）公式サイト

月曜日の朝がどうしても憂鬱。「起きられなくてもいい」と認めると起床は楽になる

日曜日の夜。そしてお休み明けの月曜日の朝。また忙しい1週間が始まると思うと、憂鬱...。朝スッキリと起きられず、気分が冴えないこともあるでしょう。
「自分を責める必要はありません。お休み明けに身体がだるいのは当たり前のことですから」。そう話すのは、心と身体との向き合い方を提示する精神科医の泉谷閑示先生です。

2022年05月03日

睡眠時間目覚め

生理時の経血モレを気にせず眠りたい！リアルな声から生まれたフェムケア用品「まもら騎士（ナイト）」

毎月4分の1、約40年に相当する時間を生理と共に過ごす人たちにとって、生理の悩みは、人生の大半付き合っていかなければならない課題です。
寝具メーカーのnishikawaでは、そんな日中と睡眠時のストレスから自分を守り、経血モレを防ぐフェムケア用品「まもら騎士（ナイト）」を開発。

2022年04月28日

重要な会議で居眠り…！日中に襲ってくる眠気の原因と対策

重要な会議や授業中に、ついついウトウト…。うっかり居眠りをしてしまい、冷や汗をかいた経験がある方もいるのではないでしょうか？
本来なら集中すべき会議や授業中に眠くなるのは、どうしてなのか。その意外な理由から眠気を予防するための対策・対処法を解説します。教えてくれるのは、睡眠の側面から心身をサポートする『青山・表参道睡眠ストレスクリニック』の院長、中村真樹先生です。

2022年04月27日

寝不足睡眠時間雑学睡眠環境枕

寝言をはっきり喋る、怒る、叫ぶ？原因と対策を睡眠の専門医が解説

夜中、同じ部屋で寝ている家族の寝言で起こされてしまったり、反対に「寝言を言っていたよ」と起こされたりした経験がある方も多いのではないでしょうか。時には突然、叫んだり、怒鳴り声をあげたり、家族に心配されるケースもあるようです。

2022年04月26日

加齢いびき夢疲れ

金縛りはなぜ起こる？睡眠専門医に聞く原因と対処法を解説！

寝ているときに突如訪れる金縛り！体が硬直して動けなくなり、恐る恐る目を開けると知らない人が体に乗っていた、とか、死んだはずのおばあちゃんが話しかけてきた…。なんて怖い経験をした方も多いのでは？

2022年04月26日

夢睡眠環境

寝ている時にビクッとなる落下感の原因とは？睡眠の専門医が対策まで解説

落下するような、転ぶような感覚を覚え、ビクッとして目が覚める――。何が起きたのかわからず、一瞬パニックになってしまいますよね。この現象は、一体なぜ起こるのでしょうか？

2022年04月26日

寝不足雑学寝つき

満月は睡眠の質に影響する？月の満ち欠けと眠りの深い関係

月の満ち欠けが、私たちの体と心に大きな影響を与えるといわれているのをご存じですか？例えば、女性の月経サイクルは約28日。これは月の満ち欠けのサイクルととても似ています。また満月の日には、なんだか頭が痛くなる、興奮しやすくなる、不眠になりやすいなど、体と心の変化を感じることも少なくありません。

2022年04月15日

寝不足睡眠時間雑学寝つき目覚め

よく眠ると腸内環境が改善！？睡眠の研究者がひも解く「腸と睡眠」の不思議な関係

腸と睡眠――。一見、関係なさそうに思えますが、最近の研究により、実は深いつながりがあることが明らかに！
そこで今回は、腸と睡眠の関係にフォーカス。教えてくれるのはnishikawaの研究機関「日本睡眠科学研究所」の安藤翠さんです。腸と睡眠の不思議な関係をひも解くと、健康的な身体づくりへの近道が見えてきます！

2022年04月12日

睡眠時間雑学睡眠環境目覚め家事

手狭なワンルームも快眠！睡眠の質も仕事の効率も上がる、オンオフの切り替え方

春は始まりの季節。この春に新生活を迎え、ひとり暮らしを始める方も多いのではないでしょうか。そこで気になるのが、自宅でのオンオフの切り替えの難しさ！特にワンルームの場合は、リビングスペースや食事のスペース、定着しつつあるリモートワークの在宅勤務スペース、さらには就寝環境もひと部屋にまとまり、オンオフを切り替えるのは簡単ではありません。

2022年03月24日

睡眠時間夢睡眠環境寝つき