テレワークで生活リズムの乱れが気になる方へ…良い睡眠と免疫力UPのカギは「早起きと朝日」

時差ボケに効く「腹時計」のコントロール方法を身につけよう！

【第６話】快眠のための掛け布団を重ねる順番について

寒い冬は掛けふとんや毛布を何枚か重ねて寝ている人も多いのでは？実はふとんや毛布は重ね方によって感じる暖かさが異なります。今回はそんな掛けふとんの重ねる順番についてお教えします！

【第５話】羽毛布団のキルトについて

羽毛ふとんを購入するとき、何を基準にしていますか？良い羽毛ふとんを選ぶ上で、一つポイントになるのが、「キルト」の構造。今回はそんな「キルト」について解説します！

【第４話】枕の頭のおきかた

まくらを使わなかったり、高すぎるまくらを使ったりしていませんか？正しいまくらの当て方はなかなか教わる機会もないので、知らない方がほとんど…。今回は意外と知らなかった正しいまくらの使い方をご紹介します！

【第３話】掛けカバーの簡単な装着方法

おふとんカバー、洗ったのは良いけどまたセットするのが面倒！…そんなあなたに簡単なおふとんカバーの掛け方をご紹介します！

【第２話】寝心地が悪い！いつものマットレスを快適にする方法

買ったばかりのマットレスが予想以上に固かったもしくは寝心地がいまいち、また買うのも勿体無い…。マットレスを買い換えたいが予算が···。という悩みはいつものマットレスに１枚付け足すだけで、解決できます！

【第１話】羽毛布団のしまい方

圧縮袋や羽毛布団をつぶして収納するのは実はNGって知ってた？正しい羽毛布団の収納方法を学ぼう！

美胸をつくる睡眠法

女性らしさの象徴ともいえるバスト。最近では、厚手のパッド入りでバストサイズを大幅にアップさせてくれるものや、強力なワイヤーで背中のお肉もバストに寄せ集められるような下着と種類も豊富ですので、もともとのサイズや形に自信が無い方でも、下着の選び方で理想のバストに近づけるようになっています。とはいえ、睡眠中はどうでしょうか。

快眠に役立つ呼吸法

大事な試験や面接、仕事のプレゼンなど、緊張でガチガチになったとき、みなさんはどうやってその緊張をほぐすでしょうか。シンプルに、深呼吸をくり返すという方も多いのでは？深呼吸をすると脳へ新しい酸素が取り込まれ、リラックスにつながるそうです。