眠りのレシピ

睡眠環境の記事一覧

寝つきも寝起きもスムーズに？睡眠専門医が教える「白湯」の真実

寒さが深まるにつれ、毎年のように話題になる「白湯」を用いた健康法。白湯にはさまざまな健康効果が謳われ、なかには眠りにまつわる「白湯を飲むと寝つきが良くなる」「寝起きに白湯を飲むとすっきり目覚められる」といった情報も見られます。

2021年11月29日
睡眠時間雑学睡眠環境寝つき目覚めカテゴリ：眠り
「寝る子は育つ」は本当!? 睡眠専門医に聞く「眠りと発育・成績」の関係性

日本に古くから伝わることわざ、「寝る子は育つ」。読んで字のごとく、よく寝る子はすくすく育つ、という意味ですが、どうやらこれ単なる俗説ではないよう。昨今の研究により、「寝る子は育つ」ということが、医学的にも立証されつつあるのです。

2021年10月30日
寝不足睡眠時間睡眠環境目覚めカテゴリ：眠り
夏の疲れは今のうちに！秋は睡眠リセットの季節？

夏と秋を行き来するような毎日が続いていますが、暦の上ではすっかり秋。秋分の日を境に日照時間も短くなり、秋の夜長の到来です。実は秋こそ、しっかりと睡眠を取るべきシーズン。しかもぐっすりと眠りやすい時期でもあるんです！

2021年09月30日
睡眠時間睡眠環境寝つき目覚め夏疲れカテゴリ：眠り
「生活リズムの改善で仕事も効率的に！」吉本ユータヌキさんのナイトルーティン

さまざまなお仕事に従事するビジネスパーソンをお招きし、それぞれのナイトルーティンに迫る新企画！記念すべき第1回に登場いただくのは、漫画家・イラストレーターとして活躍している吉本ユータヌキさんです。

2021年09月07日
寝不足睡眠時間睡眠環境目覚めカテゴリ：眠り
日中のだるさは睡眠の質に関係あり？就寝前の「デジタルデトックス」で質の高い睡眠をゲット！

しっかり寝ても疲れが取れない。朝はすっきりした気分で起きられない。その悩み、寝る直前までスマホやタブレットなどをチェックしていることが原因かもしれません。
就寝前はスマホなどのデジタル機器をオフにし、脳に必要以上の情報を与えない「デジタルデトックス」をすることで、睡眠の質が向上すると言われています。

2021年08月31日
寝不足睡眠時間睡眠環境目覚め疲れカテゴリ：眠り
アウトドアで快眠！キャンプでぐっすり安眠できる方法とは？

近年「ソロキャン」などでも注目を集めているキャンプ。ただ普段と違う環境だと、なかなか寝付けなかったり、身体が痛くて何度も目が覚めてしまったりすることも…。そこで今回は、キャンプでもぐっすり快眠できるグッズや方法を、年間60泊しているというキャンプブロガーのサリーさんにお伺いしました。

2021年07月30日
睡眠環境選び方寝具カテゴリ：眠り
夜間のおむつ、いつ外す？小児科医に聞く子どものおねしょのメカニズム＆対策

おむつを卒業してトイレで排泄するためのトイレトレーニング。日中のおむつが外れたからと、夜もパンツにしてみたものの、朝には布団が濡れていた…なんてこともこの時期にはよくあることです。「夜のおむつはいつ卒業すべき？」と、悩みを抱えているお父さん、お母さんも多いのではないでしょうか。

2021年07月29日
雑学睡眠環境目覚め寝具カテゴリ：眠り
添い寝？それとも親子別室？ぐっすり眠れる就寝フォーメーション

子どもと「添い寝」するか「親子別室」で眠るか。就寝時のフォーメーションに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。日本やアジア諸国では添い寝スタイルが主流ですが、欧米では親子別室の傾向が高く、これが睡眠時間と大きく関係しているという研究結果もあるそうです。

2021年05月31日
寝不足睡眠環境疲れカテゴリ：眠り
熱帯夜の季節も間近！冷房が苦手な人も「睡眠指数」でぐっすり快眠

高温多湿の日本。梅雨が明けてもなお、湿度の高い毎日が続きます。さらには気温の高さによっても寝苦しさを感じ、快眠が難しい季節がやって来ますが、そこで多くの人に知っていただきたいのが、「睡眠指数」です。

2021年05月31日
寝不足睡眠環境冬夏カテゴリ：眠り
ジメジメと寝苦しい梅雨に！快適に眠るための寝室環境と寝具選び

気温25℃に迫る日も増え、初夏の陽気を感じる今日この頃。でも、本格的な夏の前に待っているのが梅雨！　ジメジメと不快なのは日中だけでなく、夜には寝苦しさを感じますよね。
そこで今回のテーマは「梅雨の寝室環境と寝具選び」。教えてくださるのは、被服の観点から睡眠を研究する水野一枝先生です。

2021年04月30日
睡眠環境羽毛布団夏掛け布団敷き布団毛布・タオルケット寝具カテゴリ：眠り

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