眠りのレシピ
の記事一覧
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理想の寝室は一流ホテルの雰囲気
家と違って、一流ホテルで宿泊するとよく眠れたという人がいます。それは寝具だけではなく、「睡眠に適した環境づくり」がカギ。
質の良い眠りを得るための寝室条件のなかでも大切なのは、温度と湿度です。室温は冬15℃で夏25℃、湿度は50％程度が理想的。自宅でも寝る前にエアコンをつけ、あらかじめ寝室の温度を整えておきましょう。2019年03月13日
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寝るときに着圧ソックスはだめ？“ユルユル”がいい？
足が冷えないように、靴下を履いて寝ているという人も多いですよね。でも快眠を得たいなら、就寝時に靴下を履くことは、あまりオススメできません。なぜなら、足を締めつけられることで、眠りが浅くなってしまうから。ただし、足が冷えて毎晩眠れないくらいの冷え性の人は例外。どうしても靴下を履きたい場合には、最適なものを選びましょう。
2018年12月27日
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アロマは快眠へと導いてくれる頼もしいアイテム
眠る前の準備として大切なのが、リラックスすること。ですが、仕事・家庭・恋愛、たくさんの悩みを抱えストレスフルな毎日を送っていると、いざ寝ようと思ったときにも色々考え込んでしまうこともありますよね。そんなときにぜひ試してほしいのがアロマオイルです。
2018年12月11日
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寝ているとき、実は体重の44％を腰で支えている!?
立っているとき、自分の体重をすべて足で支えていますが、寝ているときは、どこで体重を支えているか知っていますか？
横になった場合、頭・肩・足・腰と数カ所に分散されます。仰向けの場合には、頭に8％、肩に33％、足に15％――そして、腰には44％もの体重がかかっています。つまり、体重の半分近くの負担が、腰に集中している計算になります。2018年07月31日
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【第６回】寝具を洗い、干すのは大切？
一人暮らしをしているのですが、つい寝具を洗濯したり干したりするのをサボってしまいます。1ヶ月手を加えないこともしばしば…。やっぱり不潔なのでしょうか…？また干したり洗ったりする、目標の頻度も知りたいです。
2018年02月13日
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【第４回】夫婦の寝室、どんなベッドがいい？
もうすぐ結婚します。寝室にて、寝具はどのようなものを用意すればいいのでしょうか？やっぱりダブルベッド？でも旦那は暑がりで、私は寒がりなので、快適に眠れないのではないかと心配しています。
2018年02月13日
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【第１回】ペットと眠っていいものですか？
チワワを飼っているのですが、かわいくて毎晩一緒に眠っています。でも寝返りを打って潰してしまったら怖いし、私はあんまり快眠できている気がしなくて…。別々に眠ったほうがいいのでしょうか？
2018年02月13日
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意外な盲点！？ 湿気対策
夏はどうしても寝苦しくなり、眠りの質が低下しがち。その一番の原因は、実は“温度”ではなく“湿度”であることはご存知でしょうか。
2018年02月12日
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