寝不足の記事一覧｜眠りのレシピ｜nishikawa（西川）公式サイト

周りの音や光が気になりすぎて眠れない…！繊細で敏感なHSP気質の人に見られる睡眠トラブルと解消法

近年、「HSP （Highly Sensitive Person）」という言葉を耳にするようになりました。HSPとは、人の言動や表情、周りの音や光、匂いなどに非常に敏感な気質を持った人のことで、5人に1人が当てはまるとも言われています。

2021年12月24日

寝不足睡眠時間睡眠環境寝つきカテゴリ：眠り

頻尿、こむら返り、寝苦しさ…。地味にしんどい！妊娠中の睡眠トラブル回避術

妊娠中は、寝苦しさや頻尿、こむら返りなど、さまざまな睡眠トラブルにより「常に寝不足」という人も少なくありません。体調が不安定になるのは、ホルモンバランスの変化だとわかってはいても、なかなか辛いものです。なかには、生活が大きく変化することへの不安にも悩まされて、なかなか寝付けないという人もいますよね。

2021年11月30日

寝不足睡眠環境敷き布団枕腰痛寝姿勢カテゴリ：眠り

「寝る子は育つ」は本当!? 睡眠専門医に聞く「眠りと発育・成績」の関係性

日本に古くから伝わることわざ、「寝る子は育つ」。読んで字のごとく、よく寝る子はすくすく育つ、という意味ですが、どうやらこれ単なる俗説ではないよう。昨今の研究により、「寝る子は育つ」ということが、医学的にも立証されつつあるのです。

2021年10月30日

寝不足睡眠時間睡眠環境目覚めカテゴリ：眠り

「生活リズムの改善で仕事も効率的に！」吉本ユータヌキさんのナイトルーティン

さまざまなお仕事に従事するビジネスパーソンをお招きし、それぞれのナイトルーティンに迫る新企画！記念すべき第1回に登場いただくのは、漫画家・イラストレーターとして活躍している吉本ユータヌキさんです。

2021年09月07日

寝不足睡眠時間睡眠環境目覚めカテゴリ：眠り

日中のだるさは睡眠の質に関係あり？就寝前の「デジタルデトックス」で質の高い睡眠をゲット！

しっかり寝ても疲れが取れない。朝はすっきりした気分で起きられない。その悩み、寝る直前までスマホやタブレットなどをチェックしていることが原因かもしれません。
就寝前はスマホなどのデジタル機器をオフにし、脳に必要以上の情報を与えない「デジタルデトックス」をすることで、睡眠の質が向上すると言われています。

2021年08月31日