寝不足の記事一覧｜眠りのレシピ｜nishikawa（西川）公式サイト

添い寝？それとも親子別室？ぐっすり眠れる就寝フォーメーション

子どもと「添い寝」するか「親子別室」で眠るか。就寝時のフォーメーションに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。日本やアジア諸国では添い寝スタイルが主流ですが、欧米では親子別室の傾向が高く、これが睡眠時間と大きく関係しているという研究結果もあるそうです。

2021年05月31日

寝不足睡眠環境疲れカテゴリ：眠り

熱帯夜の季節も間近！冷房が苦手な人も「睡眠指数」でぐっすり快眠

高温多湿の日本。梅雨が明けてもなお、湿度の高い毎日が続きます。さらには気温の高さによっても寝苦しさを感じ、快眠が難しい季節がやって来ますが、そこで多くの人に知っていただきたいのが、「睡眠指数」です。

2021年05月31日

寝不足睡眠環境冬夏カテゴリ：眠り

睡眠の専門医に聞く！今の季節に気をつけたい「二度寝」の原因と対策

新年度がスタートしてから、もうすぐ1カ月。新しい生活にも少しずつ慣れ始めるころですが、そこで気をつけたいのが二度寝ですよね。
新生活に限らず、二度寝をしたあとは大焦り！「どうしてすぐに起きなかったのか…」と後悔がつきまといますが、そもそも二度寝をしてしまうのはなぜなのでしょうか？

2021年04月28日

寝不足睡眠時間目覚め昼寝カテゴリ：眠り

おうち時間を豊かにする眠りのポイント12選

おうち時間を快適にするためには、日々の眠りはとっても重要ですよね。いつもとは違う生活にペースを乱されていたり、寝過ぎてしまっていたり、眠りでお悩みの人へおうち時間を充実させる睡眠のポイントをご紹介します！

2020年04月10日

寝不足睡眠環境寝つきカテゴリ：眠り

睡眠が不足しがちな社会人のあなたへ。今日から取り入れたい睡眠習慣5選

4月になり、新社会人として生活をスタートした方も多いことでしょう。仕事をがんばりすぎて、ついつい睡眠がおろそかに…なんていう人も少なくないはず。日中の仕事のパフォーマンスをアップするためにも、睡眠はないがしろにしてはいけません！そこで、今日から取り入れたい睡眠習慣をご紹介します！

2020年04月06日

寝不足睡眠時間カテゴリ：眠り

朝の腹痛や下痢の原因は寝不足？過敏性腸症候群？医師が徹底解説！

試験会場へ向かう電車の中や、大事な会議の途中でお腹がゴロゴロ…。私たちを突然襲う“下痢”は、本当に厄介ですよね。下痢に悩まされているあなた、ちゃんと眠れていますか？実は睡眠不足が下痢を引き起こしている可能性もあるのです。

2020年03月26日

寝不足カテゴリ：眠り

睡眠時間を確保しよう！ちょっぴり家事をラクにする時短料理3選

仕事や家事に追われて日々忙しく過ごしていると、つい睡眠不足になりがちです。nishikawaが2019年に行った睡眠の満足度調査「睡眠白書」では、日々の家事が睡眠時間を圧迫している原因のひとつということがわかりました。そこで、今回は少しでもみなさんの家事の担を減らすべく、時短料理をご紹介します！朝・昼・夕いつ食べても、お弁当にも、さらにつくりおきにしても良しの3品を、SNSで大人気の料理研究家・若菜まりえさんに教えていただきました。

2020年03月09日

寝不足睡眠時間カテゴリ：眠り

眠りが浅い原因とは？ストレスのせい？眠りが浅い人の特徴から改善策まで紹介

睡眠障害のひとつである「不眠症」。眠りが浅かったり、目覚ましより早く起きてしまったり…。「もしかして不眠症？」と悩んでいても確証が持てず、やり過ごしてはいませんか？

2020年01月06日

寝不足寝つきカテゴリ：眠り

加齢による中高年の不眠は自然な現象!?

「夜中に何度も目が覚めてしまう」「毎朝決まって早い時間に起きてしまう」。多くの中高年が抱えている、こんな眠りの悩み－－。年齢を重ねるにつれて、睡眠時間が短く眠りも浅くなり「ぐっすり眠れない」ことが日々のストレスになっている方も多いのではないでしょうか。中高年世代のこういった睡眠に関する悩みは、ズバリ「老化」が原因。年を重ねるとともに誰にでも起こりうる、当たり前の現象なのです。

2018年12月05日

加齢寝不足睡眠時間カテゴリ：眠り