眠りのレシピ

睡眠環境の記事一覧

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  • キャンドルのゆらぎ

    キャンドルのゆらぎ

    睡眠感や、疲労回復が実感できる“質の良い睡眠”を得るためには、就寝に至るまでの「助走時間」の過ごし方が大切だと言われています。人間は“朝目覚め、夜眠る”という太陽の動きと連動したサイクルの中で生活を送っています。

    カテゴリ: リラクゼーション
  • キャンドルの配置

    キャンドルの配置

    就寝前のリラックスタイムを優しく演出してくれるキャンドル。その配置を工夫することで、さらに心地よい時間を過ごすことができます。

    カテゴリ: リラクゼーション
  • キャンドルの選別法

    キャンドルの選別法

    “質の高い睡眠”を得るためには、1/fのゆらぎ効果があり、香りでも癒してくれるキャンドルを日常生活の中に上手に取り入れるのがベター。ところが最近のキャンドルと言えば、驚くほどたくさんの種類があって、一体何をセレクトすれば良いかわからないという声も聞かれます。

    カテゴリ: リラクゼーション
  • 部屋の明るさとキャンドル

    部屋の明るさとキャンドル

    就寝前のリラックスタイムを優しくお洒落に演出してくれるキャンドル。実は多くの人が、その利用法について勘違いをしているようです。

    カテゴリ: リラクゼーション
  • キャンドルの演出法

    キャンドルの演出法

    就寝前のリラックスタイムを優しく演出してくれるキャンドル。実は睡眠前だけでなく、帰宅して眠る瞬間までの、あらゆるシーンで活用することで、さらに楽しくお洒落な時間を演出しながら、仕事で疲れた心を癒すことができます。

    カテゴリ: リラクゼーション
  • 寝具の選び方

    寝具の選び方

    寝具のデザインにこだわっている方は多いと思いますが、寝心地に関してはどうでしょうか。意外と適当に選んでいませんか?「こだわりのある寝具は何ですか?」というアンケートでは、「こだわりのある寝具はない」という回答が46.3%にものぼり、半数近くを占める結果となっています。

    カテゴリ: 寝具
  • 冬物寝具の役割

    冬物寝具の役割

    冬の寝具に求められる条件を一言で表すなら、「体温を閉じ込め、外の空気を通さずに温かさを保つこと」となりますが、実はそれだけではなく、もうひとつ重要な役割があります。

    カテゴリ: 寝具
  • 意外と知らないパジャマ

    意外と知らないパジャマ

    みなさんは普段、どんなものを身に付けて眠っていますか。暑い夏には、Tシャツやタンクトップに短パン姿でベッドに入るという方も少なくないでしょう。ところが質の良い睡眠を確保するためにはやはり、眠るためにつくられているパジャマを着ることが、専門家の間で推奨されているようです。

    カテゴリ: 寝具
  • 不眠かもと思ったら

    不眠かもと思ったら

    最近は老若男女問わず、不眠に悩む方が増えています。アンケートで、「不眠または不眠症だと感じることがありますか」と訊いたところ、実に40%近くの方が「よくある・たまにある」と回答。インターネットやスマホの普及など、楽しみが増えた社会における現代病といえるかもしれませんね。

    カテゴリ: 眠り
  • 睡眠の質をあげる条件

    睡眠の質をあげる条件

    みなさんが理想とする睡眠時間はいったいどのくらいでしょうか。アンケートで理想の睡眠時間を聞いたところ、「8時間」との回答が44.3%で一番多い結果に。一般的にも、8時間が理想的とされる傾向にありますが、これはあくまでも目安。

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