眠りの記事一覧｜眠りのレシピ｜nishikawa（西川）公式サイト

寝ているとき、実は体重の44％を腰で支えている!?

立っているとき、自分の体重をすべて足で支えていますが、寝ているときは、どこで体重を支えているか知っていますか？
横になった場合、頭・肩・足・腰と数カ所に分散されます。仰向けの場合には、頭に8％、肩に33％、足に15％――そして、腰には44％もの体重がかかっています。つまり、体重の半分近くの負担が、腰に集中している計算になります。

2018年07月31日

睡眠環境敷き布団寝姿勢

昼寝前のドリンクには「コーヒー」がオススメ！

コーヒーというと「飲むと眠れなくなるのでは…」と思いがちですが、実は、昼寝には心強い味方になるんです。

2018年07月20日

目覚め

よく眠るコツは、昼間の"ドキドキ"！

アロマでリラックスしたり、温かい飲み物でホッとひと息ついたり――良い睡眠をとるために、眠る前に工夫をしている人も多いのではないでしょうか。布団に入る前から意識的にやっておくといいことはいくつかありますが、見落としがちなのが“日中の過ごし方”。実は、良い睡眠をとるためには、昼間の過ごし方が大切なのです。

2018年07月02日

衣替え気分で、季節ごとに掛け布団を組み合わせる

心地良い眠りに欠かせないのが、快適な寝具。寝返りを打つ、汗をかく、体温の変動……など、人のカラダは睡眠中にも変化し続けます。その状況に左右されることなく、眠りについてから目覚めるまで、心地良さをキープできることが、快適な寝具にとって必要不可欠な条件となります。

2018年06月29日

日本人の3人に2人が、十分な睡眠をとれていない!?

日本人の3人に2人は、「夜どうしても眠れない！」「起きてもすっきりしない」などの不満を抱えているそう。この原因のひとつが、ストレスだと考えられます。仕事、人間関係、恋愛、将来に対する不安などに加え、なかなか良くならない景気やいつ起こるかわからない災害など、日常のさまざまな部分で発生しうるストレスが年々蓄積されていくことで、睡眠不足も起こりがちに。

2018年06月18日

睡眠時間