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加齢による中高年の不眠は自然な現象!?

「夜中に何度も目が覚めてしまう」「毎朝決まって早い時間に起きてしまう」。多くの中高年が抱えている、こんな眠りの悩み－－。年齢を重ねるにつれて、睡眠時間が短く眠りも浅くなり「ぐっすり眠れない」ことが日々のストレスになっている方も多いのではないでしょうか。中高年世代のこういった睡眠に関する悩みは、ズバリ「老化」が原因。年を重ねるとともに誰にでも起こりうる、当たり前の現象なのです。

2018年12月05日
加齢寝不足睡眠時間
３つのポイントをおさえて、快適な羽毛布団選びを！

「羽毛布団」といってもいろいろありすぎて、どれを選べばいいのかわからない…。そんな人も多いのではないでしょうか？決して安いものではないし、長く使うものだからこそ、失敗はしたくないですよね。質の良い羽毛布団を選び、快適な睡眠を得るためには、次の3つのポイントに注目しましょう！

2018年11月22日
羽毛布団
「食べてすぐ寝る」と太りやすくなる？不眠にもなりやすいって本当？対処法を解説

毎日忙しく過ごしていると、食事の時間が不規則になることもしばしば。食物の消化には2〜3時間かかるので、食べてすぐに寝てしまうと、消化がはかどらず脂肪に吸収されてしまいます。つまり夜更けの飲食は肥満のもと。そして、眠る直前の飲食は眠りの観点からも望ましくないのです。

2018年11月06日
飲酒寝つき
カラダに合った枕選びのポイント

枕が原因で肩こりや不眠に悩まされている方も多いのでは？そこで枕選びのポイントをご紹介いたします。ポイントは素材とサイズと高さ！昨今は多種多様な枕が発売されているので、迷ったときの参考にしてみてくださいね。

2018年10月15日
枕
ぬるめのお風呂タイムが快眠への道

質の良い眠りを迎えるには、心と体が整っていることが大切。ストレッチをする、アロマをたくなど、自分なりの“入眠儀式”を1つずつ終わらせて、おやすみモードに切り替えていきましょう。リラックスするには「眠る1時間前のぬるめのお風呂」がオススメです。

2018年10月09日
入浴
頭と首を休ませる枕の選び方

「枕＝頭を乗せる」と思っている方も多いかもしれませんが、じつは、首もしっかり休めてあげることが重要。快適な眠りを実現するために、枕選びのコツをまとめてみました。

2018年09月28日
運動は寝る3時間前に終わらせるべし！

働き方改革を取り入れる企業が増え、仕事後にスポーツジムやランニングなどで汗を流す人が増えてきました。適度な運動は睡眠に必要なもの。活動量が増えると、その分深く眠ることができます。

2018年09月20日
成績・能力アップしたいなら、よく眠るべし！

だれしも、勉強や仕事に追われ「ああ、1日があと数時間長ければいいのに」と思った経験があるのでは？ただ、残念ながら1日は24時間より増えることはありません。そのため、しかたなく睡眠時間を削ったり、徹夜をしたりして、翌日に臨んでいる人も多いのではないでしょうか。でも実は、それこそが最も効率の悪い時間の管理法なんです。

2018年08月30日
腰の痛みに悩んでいる人は●●を変えるべし！

「長時間座っていると腰が痛くなる」「寝ているだけなのに腰が痛くなる」など、腰の痛みに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。腰の痛みはとてもやっかいなもので、その原因は姿勢の悪さや運動不足・加齢・ストレスなど、さまざまな要素が絡み合っているといわれています。また、単純な原因でないからこそ、慢性化する人も多いのが現状です。

2018年08月29日
時差ボケに効く「腹時計」のコントロール方法を身につけよう！

約24時間周期の体内時計によってコントロールされている眠りと目覚め。私たちの細胞一つひとつには同じリズムが刻まれていて、脳内のマスタークロックが1日1回光を浴びて正確にリセットしてくれているため、生活リズムを保てているのです。そんな生活リズムが崩れがちなのが、海外旅行。体内時計が存在するからこそ、昼夜が逆転してしまうと「時差ボケ」になってしまうのです。

2018年08月23日
睡眠時間雑学