睡眠時間の記事一覧｜眠りのレシピ｜nishikawa（西川）公式サイト

寝つきも寝起きもスムーズに？睡眠専門医が教える「白湯」の真実

寒さが深まるにつれ、毎年のように話題になる「白湯」を用いた健康法。白湯にはさまざまな健康効果が謳われ、なかには眠りにまつわる「白湯を飲むと寝つきが良くなる」「寝起きに白湯を飲むとすっきり目覚められる」といった情報も見られます。

2021年11月29日

睡眠時間雑学睡眠環境寝つき目覚めカテゴリ：眠り

「寝る子は育つ」は本当!? 睡眠専門医に聞く「眠りと発育・成績」の関係性

日本に古くから伝わることわざ、「寝る子は育つ」。読んで字のごとく、よく寝る子はすくすく育つ、という意味ですが、どうやらこれ単なる俗説ではないよう。昨今の研究により、「寝る子は育つ」ということが、医学的にも立証されつつあるのです。

2021年10月30日

寝不足睡眠時間睡眠環境目覚めカテゴリ：眠り

急に起きて動いたり、はっきりと寝言を言ったりするのはなぜ？小児科医に聞く睡眠中の子どもの行動

眠っているはずなのにしゃべり出したり、目は閉じているのに起き上がって移動したり…。子どもの寝ている時の様子は、大人と違う部分がたくさんあり、思わず「大丈夫？」と不安になることもありますよね。

2021年10月29日

睡眠時間雑学夢寝つき目覚めカテゴリ：眠り

夏の疲れは今のうちに！秋は睡眠リセットの季節？

夏と秋を行き来するような毎日が続いていますが、暦の上ではすっかり秋。秋分の日を境に日照時間も短くなり、秋の夜長の到来です。実は秋こそ、しっかりと睡眠を取るべきシーズン。しかもぐっすりと眠りやすい時期でもあるんです！

2021年09月30日

睡眠時間睡眠環境寝つき目覚め夏疲れカテゴリ：眠り

「生活リズムの改善で仕事も効率的に！」吉本ユータヌキさんのナイトルーティン

さまざまなお仕事に従事するビジネスパーソンをお招きし、それぞれのナイトルーティンに迫る新企画！記念すべき第1回に登場いただくのは、漫画家・イラストレーターとして活躍している吉本ユータヌキさんです。

2021年09月07日

寝不足睡眠時間睡眠環境目覚めカテゴリ：眠り

日中のだるさは睡眠の質に関係あり？就寝前の「デジタルデトックス」で質の高い睡眠をゲット！

しっかり寝ても疲れが取れない。朝はすっきりした気分で起きられない。その悩み、寝る直前までスマホやタブレットなどをチェックしていることが原因かもしれません。
就寝前はスマホなどのデジタル機器をオフにし、脳に必要以上の情報を与えない「デジタルデトックス」をすることで、睡眠の質が向上すると言われています。

2021年08月31日

寝不足睡眠時間睡眠環境目覚め疲れカテゴリ：眠り

快眠は朝食から！目覚めの良い朝食レシピ

夜ぐっすり眠り、朝すっきりと目覚める。理想的な眠りは、体内時計がカギになります。その体内時計を整えるサポートをしてくれるのが朝食です。では、どんな食事を摂ると効果的なのでしょうか？
今回は栄養士の安留夕貴さんに、良質な睡眠のために必要な栄養素や朝食メニューについて教えていただきました。

2021年06月30日

睡眠時間雑学寝つき目覚めカテゴリ：眠り

睡眠の質も上がる？「幸せホルモン」の正体とは？

私たちの身体のなかではさまざまなホルモンが作られていますが、「幸せホルモン」と呼ばれているものがあるのはご存知でしょうか？なんとその「幸せホルモン」は眠りとも深い関係があるんだとか。

2021年06月30日

睡眠時間雑学目覚めカテゴリ：眠り

睡眠の専門医に聞く！今の季節に気をつけたい「二度寝」の原因と対策

新年度がスタートしてから、もうすぐ1カ月。新しい生活にも少しずつ慣れ始めるころですが、そこで気をつけたいのが二度寝ですよね。
新生活に限らず、二度寝をしたあとは大焦り！「どうしてすぐに起きなかったのか…」と後悔がつきまといますが、そもそも二度寝をしてしまうのはなぜなのでしょうか？

2021年04月28日

寝不足睡眠時間目覚め昼寝カテゴリ：眠り

1日の2/3は眠っている…？猫と睡眠のお話

“よく寝る子”が語源とも言われている猫。日がな一日、のんびりウトウトしている猫を見ていると「気持ち良さそう…。生まれ変わったら猫になりたい！」なんて思ってしまいますよね。なぜ猫はそんなに眠るのでしょうか？その秘密を猫専門病院『Tokyo Cat Specialists』院長の山本宗伸先生に教えてもらいました。

2020年08月19日

睡眠時間カテゴリ：眠り