質の良い睡眠をもたらす食材とは？

理想の寝室は一流ホテルの雰囲気

眠る前のイメージトレーニングで“なりたい自分”に近づく

月経前や更年期は眠りにも影響が

アロマは快眠へと導いてくれる頼もしいアイテム

「食べてすぐ寝る」は、肥満だけでなく不眠にもなりやすい!?

最適なリラックス法

みなさんは一日のうちで、緊張状態にあるときと、リラックス状態にあるときと、どちらの状態のほうが多いでしょうか？手に汗をかいたり、動悸が激しくなるような極度の緊張を常に感じることは少ないかもしれませんが、通常の生活を送るうえで、人は多少の緊張状態に身を置いている時間のほうがはるかに長いそうです。

【第９回】おやすみ前の、携帯との付き合い方。

眠る前、目覚め後、まず携帯をいじってしまいます。最近は時間が伸び、1時間ほどいじってから疲れて眠る感じです。ブルーライトがよくないのは知っていますが、なかなか辞められず…どういう点が悪いのか、そしてどうすればいいのか教えてください。

【第８回】眠る前は何を考えればいいの？

横になっても、明日の仕事や将来のことなどあれこれ考えてしまいだんだん目が冴えてきてしまいます。ベッドでは何も考えずにと言われても、なかなか難しい…。おやすみ前にはどう過ごせばいいのか、教えてください。

【第７回】眠りに効くストレッチとツボって？

眠れなくて、気づいたら朝になっていることがたまにあります。快眠にオススメのストレッチやツボがあれば教えてください。逆に、会議中など眠ってはいけないときに効くツボも教えて欲しいです。