寝つきの記事一覧｜眠りのレシピ｜nishikawa（西川）公式サイト

寝つきも寝起きもスムーズに？睡眠専門医が教える「白湯」の真実

寒さが深まるにつれ、毎年のように話題になる「白湯」を用いた健康法。白湯にはさまざまな健康効果が謳われ、なかには眠りにまつわる「白湯を飲むと寝つきが良くなる」「寝起きに白湯を飲むとすっきり目覚められる」といった情報も見られます。

2021年11月29日

睡眠時間雑学睡眠環境寝つき目覚めカテゴリ：眠り

急に起きて動いたり、はっきりと寝言を言ったりするのはなぜ？小児科医に聞く睡眠中の子どもの行動

眠っているはずなのにしゃべり出したり、目は閉じているのに起き上がって移動したり…。子どもの寝ている時の様子は、大人と違う部分がたくさんあり、思わず「大丈夫？」と不安になることもありますよね。

2021年10月29日

睡眠時間雑学夢寝つき目覚めカテゴリ：眠り

夏の疲れは今のうちに！秋は睡眠リセットの季節？

夏と秋を行き来するような毎日が続いていますが、暦の上ではすっかり秋。秋分の日を境に日照時間も短くなり、秋の夜長の到来です。実は秋こそ、しっかりと睡眠を取るべきシーズン。しかもぐっすりと眠りやすい時期でもあるんです！

2021年09月30日

睡眠時間睡眠環境寝つき目覚め夏疲れカテゴリ：眠り

快眠は朝食から！目覚めの良い朝食レシピ

夜ぐっすり眠り、朝すっきりと目覚める。理想的な眠りは、体内時計がカギになります。その体内時計を整えるサポートをしてくれるのが朝食です。では、どんな食事を摂ると効果的なのでしょうか？
今回は栄養士の安留夕貴さんに、良質な睡眠のために必要な栄養素や朝食メニューについて教えていただきました。

2021年06月30日

睡眠時間雑学寝つき目覚めカテゴリ：眠り

心も身体も揺らぎがちな春に！漢方の専門家が教える「不眠」の原因と対策

ポカポカ陽気が続き、いよいよ本格的な春の到来。その陽気に心躍る一方、新たな生活のスタートに不安を覚えたり、新生活に慣れず、体調を崩しやすかったりする季節でもありますよね。
すると起こりやすいのが不眠の症状。

2021年03月29日

寝つき目覚め夏カテゴリ：眠り

お茶とともにホッとリラックス！休憩タイムが快眠を呼ぶ

お茶に含まれるカフェインが人を眠りにくくさせてしまうというのはご存知の方も多いかと思います。しかしお茶を飲んでホッと一息リラックスする時間を日々の癒やしにしている方もたくさんいますよね。そこでお茶を上手に生活に取り入れ、快眠をゲットする方法を睡眠改善インストラクターの橋爪あきさんに伺いました。

2021年02月27日

寝つき昼寝カテゴリ：眠り

書店員さんがおすすめする、寝る前に読みたい本4選

暑かった夏も過ぎ去り、少しずつ肌寒い季節がやってきました。そう、季節は読書の秋です。寝る前の入眠儀式としても推奨されている読書は、「寝る前のスマホがなかなか手放せない…」という人にも、おすすめです。そこで今回は、寝る前に読みたい本を青山ブックセンター本店で文芸を担当する青木麻衣さんに選書していただきました！

2020年10月12日

寝つきカテゴリ：眠り

テレワークで乱れてない？スリープマスターが教える生活リズムを整える睡眠のコツ

新型コロナウイルスの感染防止策として推進されるテレワーク。環境変化の戸惑いから生活リズムが乱れるなど、さまざまなストレスを感じている人も少なくないのでは？通勤時と同様に、オン・オフをしっかり切り替えて、生活を送ることが大切です。さらに、健康的に過ごすためには、しっかりと規則正しい睡眠をとり、免疫力を高めることが重要！

2020年09月15日

寝つき目覚め昼寝カテゴリ：眠り