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心とカラダを整える、夜ヨガでぐっすり快眠

日頃のストレスや不安なニュースなどで、うまく眠れなくなっていませんか？「いろいろと考え事をしてしまって寝つきが悪い…」。そんな夜は、ヨガがおすすめ。スムーズに入眠できるだけでなく、ぐっすりと深く眠ることができるんです。寝る前のヨガを教えてくれるのは、『疲れないからだをつくる夜のヨガ』（大和書房）の著者であるヨガ講師のサントーシマ香さん。自身の経験をもとに、ロジカルにヨガを教えてくれます。

2020年06月01日

寝つきストレッチカテゴリ：眠り

おうち時間を豊かにする眠りのポイント12選

おうち時間を快適にするためには、日々の眠りはとっても重要ですよね。いつもとは違う生活にペースを乱されていたり、寝過ぎてしまっていたり、眠りでお悩みの人へおうち時間を充実させる睡眠のポイントをご紹介します！

2020年04月10日

寝不足睡眠環境寝つきカテゴリ：眠り

コーヒーの摂取量は毎日の睡眠時間に影響を及ぼさない!?最新研究結果を解説！

一般的に「飲むと眠気が覚める」といわれているコーヒー。眠気が覚めるのはコーヒーに含まれるカフェインの覚醒作用によるものとされていますが、コーヒーと睡眠にまつわる意外な研究結果が発表されました。「コーヒーの摂取量は毎日の睡眠時間に影響を及ぼさない」というのです。これは一体、どういうことなのでしょう？研究結果を発表した名古屋市立大学大学院の准教授、西山毅先生にお話を伺いました！

2020年02月14日

睡眠時間寝つきカテゴリ：眠り

仮眠とは？必要な理由や効果、効果的にとるコツをご紹介

最近、ビジネスパーソンの注目を集めている「パワーナップ（power-nap）」。つまりはお昼寝のことですが、これは「15～30分程度の短時間の仮眠」という意味で、仕事の効率アップに一役買うと話題となっています。でも、お昼寝をすると寝起きに頭がボーッとしてしまいそうだし、そもそも仮眠できる環境もないし…なんて方も多いはず！

2020年01月09日

寝つきカテゴリ：眠り

眠りが浅い原因とは？ストレスのせい？眠りが浅い人の特徴から改善策まで紹介

睡眠障害のひとつである「不眠症」。眠りが浅かったり、目覚ましより早く起きてしまったり…。「もしかして不眠症？」と悩んでいても確証が持てず、やり過ごしてはいませんか？

2020年01月06日

寝不足寝つきカテゴリ：眠り

リラックスして快眠！おうちで楽しむホットワインのすすめ

寒い季節は、カラダがこわばって疲れを感じたり、家にこもってばかりで気分が沈んだり…と、小さなストレスが積もることも少なくないのではないでしょうか。あまり気に留めないような小さなストレスが、じつは日々の快眠を妨げてしまっているかもしれません。そんなときは、心もカラダも温めてくれるホットワインを飲んで、リラックスして過ごしませんか？

2019年12月16日

寝つきカテゴリ：眠り