眠りのレシピ

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  • 「睡眠とお肌」の深い関係。肌荒れだけじゃない!皮膚の老化まで左右する!?

    「睡眠とお肌」の深い関係。肌荒れだけじゃない!皮膚の老化まで左右する!?

    身体のさまざまな機能に影響をもたらす睡眠。「寝不足が続いたせいか、ニキビができてしまった」などというトラブルが示す通り、睡眠とお肌の状態も、けっして無関係ではありません。そこで今回、「睡眠とお肌」の関係について教えてくれるのは、『皮膚科医が実践している極上肌のつくり方』の著者である小林智子先生。小林先生は皮膚トラブルがなく、いつまでもキメの整ったお肌のことを“極上肌”とし、極上肌を目指すために欠かせない要素として、質の高い睡眠を挙げています。

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  • 頻尿、こむら返り、寝苦しさ…。地味にしんどい!妊娠中の睡眠トラブル回避術

    頻尿、こむら返り、寝苦しさ…。地味にしんどい!妊娠中の睡眠トラブル回避術

    妊娠中は、寝苦しさや頻尿、こむら返りなど、さまざまな睡眠トラブルにより「常に寝不足」という人も少なくありません。体調が不安定になるのは、ホルモンバランスの変化だとわかってはいても、なかなか辛いものです。なかには、生活が大きく変化することへの不安にも悩まされて、なかなか寝付けないという人もいますよね。

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  • アウトドアで快眠!キャンプでぐっすり安眠できる方法とは?

    アウトドアで快眠!キャンプでぐっすり安眠できる方法とは?

    近年「ソロキャン」などでも注目を集めているキャンプ。ただ普段と違う環境だと、なかなか寝付けなかったり、身体が痛くて何度も目が覚めてしまったりすることも…。そこで今回は、キャンプでもぐっすり快眠できるグッズや方法を、年間60泊しているというキャンプブロガーのサリーさんにお伺いしました。

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  • 枕の選び方とは?枕のサイズが睡眠に与える影響を紹介

    枕の選び方とは?枕のサイズが睡眠に与える影響を紹介

    慣れ親しんだ使い心地の枕を手放せず、何年も同じものをご使用の方もいるのではないでしょうか?しかし、枕はベッドや布団と同じくらい、睡眠の質を左右するアイテムなんです。
    自分に合っていない枕のサイズを使用すると、肩こりやいびきの原因など体にさまざまな悪影響を及ぼします。健康のためにも、快適な睡眠のためにも自分に合った枕のサイズを選ぶことはとても重要なんです。

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  • スリープマスターが伝授する、花粉症でも快適に過ごせる寝室作り

    スリープマスターが伝授する、花粉症でも快適に過ごせる寝室作り

    そろそろ花粉の季節。早い人だとすでに「鼻がムズムズするな…」「目がかゆくなってきた!」とアレルギー症状が出ているようです。アレルギー症状がひどいと、鼻が詰まって息苦しくなり睡眠にも影響を及ぼします。そこで今回は、花粉症の症状を少しでも軽くするための寝室作りをご紹介します!

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  • おすすめ快眠グッズをスリープマスターがご紹介!

    おすすめ快眠グッズをスリープマスターがご紹介!

    テレワークの浸透などにより、生活のリズムが変化。その変化にストレスを感じ、眠りづらさを感じている人もいるのではないでしょうか?そこで今回は、睡眠科学と寝具のことを熟知したスリープマスターが、オススメの快眠グッズをご紹介!nishikawaの知識と技術が詰まった寝具はもちろん、手軽に快眠をもたらしてくれるアイテムもご紹介しますので、ご自身に合ったグッズと方法を見つけてくださいね!

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  • 布団屋さんが教える正しい枕の選び方|寝違いの原因は身体に合わない枕かも?

    布団屋さんが教える正しい枕の選び方|寝違いの原因は身体に合わない枕かも?

    毎日、朝起きると首が痛い――。その原因、枕にあるかもしれません。枕を正しく使えていなかったり、自分の身体に枕が合っていなかったりすると、首の痛みや肩こり、さらにはイビキや不眠の症状を引き起こすことも!

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  • 室温25℃が目安!寝具の衣替えで快適な睡眠環境を手に入れよう

    室温25℃が目安!寝具の衣替えで快適な睡眠環境を手に入れよう

    ひんやりした空気に肌寒さを覚える季節になりました。洋服を重ね着するように、寝具も気温に応じて組み合わせを工夫して快適な睡眠環境を作りましょう!

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  • 睡眠中の歯ぎしりの原因は対策する方法や改善法はある?実は「良い」「悪い」もある!?

    睡眠中の歯ぎしりの原因は対策する方法や改善法はある?実は「良い」「悪い」もある!?

    睡眠中、無自覚に起こる「歯ぎしり」。歯ぎしりは、まばたきやあくびと同様の生理現象。歯ぎしりをしない人はほとんど存在せず、「私はしてないよ」という人も、単に自覚していないだけの可能性が高いんです。そこで今回は青木歯科の院長・青木聡先生監修のもと、歯ぎしりの原因や、歯ぎしりがもたらすさまざまな影響をご紹介。さらには良い歯ぎしりか、悪い歯ぎしりかがわかるセルフチェックやセルフケアまで、余すことなくお届けします! 

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  • 布団屋さんが教える寝具についたシミの落とし方

    布団屋さんが教える寝具についたシミの落とし方

    敷き布団・掛け布団・枕などの寝具は、汗や皮脂汚れ以外の汚れがついてしまうことも…。特に経血や、寝ている間に引っ掻いてしまってついた血液汚れ、うっかりこぼしてしまった赤ワインなどの色の濃いシミはどのようにして落とせば良いのか迷うところですよね。 今回はnishikawaの品質管理部で製品の品質チェックなどを担当する小瀧奈美に、寝具のシミの落とし方について教えてもらいました。

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