疲れの記事一覧｜眠りのレシピ｜nishikawa（西川）公式サイト

自律神経の乱れに効くヘッドマッサージ！ストレスを和らげてぐっすり眠れる方法を紹介

国民の5人に1人が「慢性的な不眠」とも言われる昨今。不眠にはさまざまな原因が挙げられますが、そのひとつがストレスです。最近では感染症への不安や生活環境の変化による「コロナ不眠」という言葉も聞かれ、眠りづらさを実感している人も多いのではないでしょうか。

2021年12月27日

寝不足ツボ寝つき目覚め疲れ入浴カテゴリ：眠り

夏の疲れは今のうちに！秋は睡眠リセットの季節？

夏と秋を行き来するような毎日が続いていますが、暦の上ではすっかり秋。秋分の日を境に日照時間も短くなり、秋の夜長の到来です。実は秋こそ、しっかりと睡眠を取るべきシーズン。しかもぐっすりと眠りやすい時期でもあるんです！

2021年09月30日

睡眠時間睡眠環境寝つき目覚め夏疲れカテゴリ：眠り

日中のだるさは睡眠の質に関係あり？就寝前の「デジタルデトックス」で質の高い睡眠をゲット！

しっかり寝ても疲れが取れない。朝はすっきりした気分で起きられない。その悩み、寝る直前までスマホやタブレットなどをチェックしていることが原因かもしれません。
就寝前はスマホなどのデジタル機器をオフにし、脳に必要以上の情報を与えない「デジタルデトックス」をすることで、睡眠の質が向上すると言われています。

2021年08月31日

寝不足睡眠時間睡眠環境目覚め疲れカテゴリ：眠り

添い寝？それとも親子別室？ぐっすり眠れる就寝フォーメーション

子どもと「添い寝」するか「親子別室」で眠るか。就寝時のフォーメーションに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。日本やアジア諸国では添い寝スタイルが主流ですが、欧米では親子別室の傾向が高く、これが睡眠時間と大きく関係しているという研究結果もあるそうです。

2021年05月31日

寝不足睡眠環境疲れカテゴリ：眠り

睡眠専門医が解説！助手席で眠くなる理由と予防策

うららかな陽気に誘われ、おでかけ気分が盛り上がる春はドライブが楽しくなる季節です。特にコロナ禍の今は密を避け、車でのおでかけが増えている様子。
そこで今回のテーマは「助手席での居眠り」。助手席に乗っていると、ついうとうとと居眠りしてしまい、運転する人から冷たい視線を向けられる、なんて苦い思い出がある方も多いはず。

2021年03月31日

雑学疲れ昼寝カテゴリ：眠り