生理前の眠気の原因は「女性ホルモン」

生理前に日中眠たいのに夜になると眠れなくなる主な原因は、排卵後から分泌される女性ホルモン「プロゲステロン」の働きにあります。プロゲステロンには体温を上げる作用があり、本来夜は体温が下がることで眠くなるはずが、体温が下がりにくくなることで寝つきが悪くなってしまうのです。また、リラックスに関わる「エストロゲン」の分泌が減ることも、眠りが浅くなる一因と考えられています。

成熟期(10代後半〜40代前半)の女性に毎月訪れる生理は、眠りに深く関係しています。今回は産婦人科医師の高尾美穂先生に、生理前に眠れなくなる理由と対策について伺いました。

雨の日は眠い？低気圧と体調不良の関係から対処法、病気の可能性まで専門家が解説

布団から出るのが億劫だな、昼になってもすっきりしないな…。たまにやってくる妙な眠気に悩まされているなら、その原因は「天気」にあるかもしれません。
梅雨に台風にゲリラ豪雨と、初夏から秋にかけては特に気象の変化が激しいシーズン！天気の崩れに負けることなく元気に過ごすには、どうしたらいいのか。教えてくれるのは、30年にわたって天気と体調不良の関係を研究し、診療も行う佐藤純先生です。

レム睡眠とノンレム睡眠 - 眠りのサイクルを知ると、快眠に一歩近づける！

眼球がキョロキョロとすばやく動き、起きているときに近い脳波を示すのが「レム睡眠（大脳を活性化させる眠り）」で、そうでないときが「ノンレム睡眠（大脳を鎮静化させる眠り）」。睡眠がこの2種類にわかれるのを知っている人は多いと思います。では、一晩にその2種類がどれくらい繰り返されるか知っていますか？

女性のいびきの原因と対処法とは？病気の可能性から即実行出来る方法まで解説

女性のいびきを改善するには、仰向け寝から横向き寝に変えることが効果的です。仰向け寝では舌が喉元に落ち込み気道が狭くなりやすいですが、横向き寝に変えることでいびきが軽減したり消失したりするケースが多く報告されています。横向き寝を維持するには抱き枕の活用や、枕の高さを調整して首から肩のラインを安定させる方法がおすすめです。ほかにも、口呼吸を防ぐ口テープや、医療機関でのマウスピース治療といった方法もあります。

自分だと気づけないからこそ、パートナーから注意されたり、旅行中の就寝時に不安になったりという経験がある方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、女性特有のいびきの原因や女性も男性も実践できる対策をレクチャー！教えてくれるのは、歯科医師としていびきの治療に当たる「古畑歯科医院 古畑いびき睡眠呼吸障害研究所」の古畑升先生です。

愛犬や愛猫（ペット）と一緒に寝るのはOK？専門家がメリットとデメリットを解説

家族も同然に大切なペットですが、就寝時はどうしていますか？一緒に寝たい気持ちはありつつも、睡眠に影響はないのか、衛生的に問題はないのか気になるところです。
そこで今回は、気になる疑問から就寝時のペットとの上手な付き合い方、さらにはペットと一緒に寝るメリットまで、睡眠コンサルタントの友野なお先生にお聞きしました！

ベッドサイズの選び方とは？自分にぴったりのベッドで快眠を！

さまざまな観点から、寝具選びのポイントについてお届けしている「眠りのレシピ」ですが、意外と盲点なのがベッドサイズ！お部屋のサイズに合わせ、ベッドサイズをお決めになる方が多いと思いますが、サイズ選びによっても寝心地が変わってくるんです！

睡眠時間の理想は何時間？その調べ方や質を上げるためのポイントとは

7時間眠っても足りないと感じる場合、必要な睡眠時間が足りていない可能性があります。睡眠の目安としてよく言われる7〜8時間はあくまで統計上の平均であり、年齢や体質によって必要な睡眠時間には個人差があります。自分にとっての理想の睡眠時間を知るには、少なくとも1週間、目覚ましをかけずに自然に目覚めるまで眠る生活を続け、就寝時間を一定にして確認する方法がおすすめです。

体の健康のためにも心の健康のためにも、きちんと眠ることが大切。では、自分にとっての理想の睡眠時間を知るには、どうすればいいのか？そして、睡眠時間が短い・長いことによって生じる問題もご紹介します。今回教えてくれるのは、睡眠コンサルタントの友野なお先生です。

まくらカバーの洗濯方法や適切な頻度を解説

睡眠中によだれが出る原因は？デメリットから対策まで解説

10年ぶりに開発された知見と技術の結晶を深掘り！美容と快眠に導く＜newmine＞ナイトウェア