眠りのレシピ
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夜中の目覚めの回避法
ぱっと目が覚めると夜中の2時…。というような夜中に何度も起きてしまうという悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？たとえ睡眠時間が長くても、その間に何度も目が覚めてしまっては、ぐっすり寝た気になれませんよね。
2018年02月12日
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すぐ寝る方法3選！眠れない原因や眠くなる方法について解説
すぐに眠るためには、深呼吸やストレッチで心と体をリラックスさせ、副交感神経を優位にすることが効果的です。また、寝室の温度・湿度(冬22℃、夏25℃、湿度50%程度)や音、香りといった環境を整えることや、自分の体に合った枕・寝具を見直すことも、寝つきを良くするポイントです。さらに、ストレスをため込まないよう、日頃から自分に合ったストレス解消法を見つけておくことも大切です。
日中にそれほど睡眠不足というわけでもないのに、どうしようもなく睡魔が襲ってくることはありませんか？
会社のデスクでガクっとなって慌てたり、ソファに座ったまま気づいたら眠っていたなんて経験は誰しもあるのではないでしょうか。実際にアンケートでも、「日中眠くなることがある」と答えた方は、9割近くにのぼっています。2018年02月12日
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睡眠で美人に
キレイになるにはお金がかかる、なんて思っていませんか？高級コスメやエステで得られる効果に負けずとも劣らない、そのうえ無料でできちゃう美容法があったら、絶対に試したいですよね。
2018年02月12日
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〇〇は美容に悪影響
肩こりで悩む若い女性も増えています。アンケートでも、48.8％の方が肩こりに悩んでいることがわかりました。肩こりを放置していると、頭痛などの体調不良を引き起こしたり、たるみやくすみを誘引したりと美容にまで悪影響をおよぼすのだそう。
2018年02月12日
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キャンドルのゆらぎ
睡眠感や、疲労回復が実感できる“質の良い睡眠”を得るためには、就寝に至るまでの「助走時間」の過ごし方が大切だと言われています。人間は“朝目覚め、夜眠る”という太陽の動きと連動したサイクルの中で生活を送っています。
2018年02月12日
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キャンドルの選別法
“質の高い睡眠”を得るためには、1/fのゆらぎ効果があり、香りでも癒してくれるキャンドルを日常生活の中に上手に取り入れるのがベター。ところが最近のキャンドルと言えば、驚くほどたくさんの種類があって、一体何をセレクトすれば良いかわからないという声も聞かれます。
2018年02月11日
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キャンドルの演出法
就寝前のリラックスタイムを優しく演出してくれるキャンドル。実は睡眠前だけでなく、帰宅して眠る瞬間までの、あらゆるシーンで活用することで、さらに楽しくお洒落な時間を演出しながら、仕事で疲れた心を癒すことができます。
2018年02月11日
