雑学の記事一覧｜眠りのレシピ｜nishikawa（西川）公式サイト

快眠に役立つ呼吸法

大事な試験や面接、仕事のプレゼンなど、緊張でガチガチになったとき、みなさんはどうやってその緊張をほぐすでしょうか。シンプルに、深呼吸をくり返すという方も多いのでは？深呼吸をすると脳へ新しい酸素が取り込まれ、リラックスにつながるそうです。

2018年02月12日

雑学寝つき疲れカテゴリ：ライフスタイル

眠気解消法

仕事中にどうしても眠たくなることって、正直よくありますよね。ランチ後や会議中なんて、毎回睡魔に襲われている人も多いのでは？ちゃんとした社会人ならば、どれだけ眠くても居眠りなんてできません！　そこで、オフィスで簡単にできる眠気解消法をご紹介します。

2018年02月12日

寝不足雑学ツボ昼寝カテゴリ：ライフスタイル

寝る前の食事にはご注意

寝る前に食事をしてはいけない、というのは有名な話。女性であれば、寝る前の食事イコール太る、というイメージの人も多いでしょう。

2018年02月12日

雑学寝つきカテゴリ：ライフスタイル

意外と知らないパジャマ

みなさんは普段、どんなものを身に付けて眠っていますか。暑い夏には、Tシャツやタンクトップに短パン姿でベッドに入るという方も少なくないでしょう。ところが質の良い睡眠を確保するためにはやはり、眠るためにつくられているパジャマを着ることが、専門家の間で推奨されているようです。

2018年02月11日

雑学睡眠環境パジャマカテゴリ：寝具

睡眠に関するQ&A

睡眠中は無意識の状態。でも、ものすごくリアルな夢を見て飛び起きることもあれば、かなりうるさいアラーム音にも気づかず寝坊することもあったりと、睡眠中に起こることは不思議がいっぱい。

2018年02月11日

加齢雑学夢カテゴリ：眠り

睡眠の不思議

睡眠中、私たちは無意識にも関わらず、寝返りを打ったり、寝言を言ったりしますよね。また、睡眠中に美肌がつくられるというのも有名な話。いったい、睡眠中の体ではどのようなことが起こっているのでしょうか。その謎を解明してみましょう。

2018年02月11日

雑学いびきカテゴリ：眠り

入眠・虎の巻①

みなさんは、快眠を得るために特別なことを行っているでしょうか？アンケートで、「睡眠前にしていること・快眠のためにしていること」を訊いたところ、早めの就寝やリラックスを心がけている方も見受けられましたが、半数以上の方が「何もしていない」と回答。

2018年02月10日

雑学睡眠環境寝つきカテゴリ：眠り

入眠・虎の巻②

やすらかな睡眠を得るためには、こころとからだのリラックスが一番。そのためには、食べ物に気をつけることも大切です。アンケートでは、「睡眠前にしていること」を訊いたところ、「水分をとる」が31.4％と多い結果となりましたが、何もしていない人の方が多いようです。

2018年02月10日

雑学睡眠環境寝つきカテゴリ：眠り

偉人たちの睡眠時間

一般的には「7～8時間は必要」とされている睡眠時間。最近では、人それぞれに最適な睡眠時間というものがあり、質の良い睡眠を得るためにも、それを知ることが必要だといわれています。

2018年02月10日

睡眠時間雑学カテゴリ：眠り

夫婦円満は睡眠から

普段は“仲の良い夫婦”と自覚していても、なぜか今日は、理由もないのにパートナーの機嫌が悪く、こちらが何を言ってもいちいち反論。些細な言い合いから大きな喧嘩に発展していく、なんて経験をお持ちの夫婦、特にそんな“被害”を受けたことのある男性も多いのではないでしょうか。

2018年02月10日

寝不足雑学いびきカテゴリ：眠り

眠りのレシピ