雑学の記事一覧｜眠りのレシピ｜nishikawa（西川）公式サイト

満月は睡眠の質に影響する？月の満ち欠けと眠りの深い関係

月の満ち欠けが、私たちの体と心に大きな影響を与えるといわれているのをご存じですか？例えば、女性の月経サイクルは約28日。これは月の満ち欠けのサイクルととても似ています。また満月の日には、なんだか頭が痛くなる、興奮しやすくなる、不眠になりやすいなど、体と心の変化を感じることも少なくありません。

2022年04月15日

寝不足睡眠時間雑学寝つき目覚めカテゴリ：眠り

よく眠ると腸内環境が改善！？睡眠の研究者がひも解く「腸と睡眠」の不思議な関係

腸と睡眠――。一見、関係なさそうに思えますが、最近の研究により、実は深いつながりがあることが明らかに！
そこで今回は、腸と睡眠の関係にフォーカス。教えてくれるのはnishikawaの研究機関「日本睡眠科学研究所」の安藤翠さんです。腸と睡眠の不思議な関係をひも解くと、健康的な身体づくりへの近道が見えてきます！

2022年04月12日

睡眠時間雑学睡眠環境目覚め家事カテゴリ：眠り

寝つきも寝起きもスムーズに？睡眠専門医が教える「白湯」の真実

寒さが深まるにつれ、毎年のように話題になる「白湯」を用いた健康法。白湯にはさまざまな健康効果が謳われ、なかには眠りにまつわる「白湯を飲むと寝つきが良くなる」「寝起きに白湯を飲むとすっきり目覚められる」といった情報も見られます。

2021年11月29日

睡眠時間雑学睡眠環境寝つき目覚めカテゴリ：眠り

急に起きて動いたり、はっきりと寝言を言ったりするのはなぜ？小児科医に聞く睡眠中の子どもの行動

眠っているはずなのにしゃべり出したり、目は閉じているのに起き上がって移動したり…。子どもの寝ている時の様子は、大人と違う部分がたくさんあり、思わず「大丈夫？」と不安になることもありますよね。

2021年10月29日

睡眠時間雑学夢寝つき目覚めカテゴリ：眠り

夜間のおむつ、いつ外す？小児科医に聞く子どものおねしょのメカニズム＆対策

おむつを卒業してトイレで排泄するためのトイレトレーニング。日中のおむつが外れたからと、夜もパンツにしてみたものの、朝には布団が濡れていた…なんてこともこの時期にはよくあることです。「夜のおむつはいつ卒業すべき？」と、悩みを抱えているお父さん、お母さんも多いのではないでしょうか。

2021年07月29日

雑学睡眠環境目覚め寝具カテゴリ：眠り

快眠は朝食から！目覚めの良い朝食レシピ

夜ぐっすり眠り、朝すっきりと目覚める。理想的な眠りは、体内時計がカギになります。その体内時計を整えるサポートをしてくれるのが朝食です。では、どんな食事を摂ると効果的なのでしょうか？
今回は栄養士の安留夕貴さんに、良質な睡眠のために必要な栄養素や朝食メニューについて教えていただきました。

2021年06月30日

睡眠時間雑学寝つき目覚めカテゴリ：眠り

睡眠の質も上がる？「幸せホルモン」の正体とは？

私たちの身体のなかではさまざまなホルモンが作られていますが、「幸せホルモン」と呼ばれているものがあるのはご存知でしょうか？なんとその「幸せホルモン」は眠りとも深い関係があるんだとか。

2021年06月30日

睡眠時間雑学目覚めカテゴリ：眠り

春に眠くなるのはなぜ？春の睡眠トラブルの原因と解消法

ぽかぽか陽気に誘われてついウトウト……。「春眠暁を覚えず」という言葉があるように、春は眠くなりやすい季節ですが、実はきちんとした理由があったのです！春に眠くなる原因と、その対処法について、睡眠コンサルタントの友野なおさんに教えていただきました。

2021年03月31日

雑学睡眠環境カテゴリ：眠り

睡眠専門医が解説！助手席で眠くなる理由と予防策

うららかな陽気に誘われ、おでかけ気分が盛り上がる春はドライブが楽しくなる季節です。特にコロナ禍の今は密を避け、車でのおでかけが増えている様子。
そこで今回のテーマは「助手席での居眠り」。助手席に乗っていると、ついうとうとと居眠りしてしまい、運転する人から冷たい視線を向けられる、なんて苦い思い出がある方も多いはず。

2021年03月31日

雑学疲れ昼寝カテゴリ：眠り