眠りのレシピ
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「食べてすぐ寝る」は、肥満だけでなく不眠にもなりやすい!?
毎日忙しく過ごしていると、食事の時間が不規則になることもしばしば。食物の消化には2〜3時間かかるので、食べてすぐに寝てしまうと、消化がはかどらず脂肪に吸収されてしまいます。つまり夜更けの飲食は肥満のもと。そして、眠る直前の飲食は眠りの観点からも望ましくないのです。
2018年11月06日
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カラダに合った枕選びのポイント
枕が原因で肩こりや不眠に悩まされている方も多いのでは？そこで枕選びのポイントをご紹介いたします。ポイントは素材とサイズと高さ！昨今は多種多様な枕が発売されているので、迷ったときの参考にしてみてくださいね。
2018年10月15日
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ぐっすり眠ることってハッピー！フォトグラファー・花盛友里さんに訊く「幸せのお話」
nishikawaには、眠りをサポートするコンサルタント“スリープマスター”という資格があるんです。そのなかで2人の女性スリープマスターが結成したのが、睡眠の大切さを伝え、悩みを解決する“すやすや部”。この連載は、すやすや部の2人が、さまざまな職業の方のお仕事や人生といったパーソナリティに迫りつつ、ご自身の睡眠のアレコレについて伺う連載です。
今回は、寝起き姿にフォーカスした写真集『寝起き女子』『寝起き男子』を手がけるフォトグラファー・花盛友里さんにお話を伺いました！2018年10月11日
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ぬるめのお風呂タイムが快眠への道
質の良い眠りを迎えるには、心と体が整っていることが大切。ストレッチをする、アロマをたくなど、自分なりの“入眠儀式”を1つずつ終わらせて、おやすみモードに切り替えていきましょう。リラックスするには「眠る1時間前のぬるめのお風呂」がオススメです。
2018年10月09日
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頭と首を休ませる枕の選び方
「枕＝頭を乗せる」と思っている方も多いかもしれませんが、じつは、首もしっかり休めてあげることが重要。快適な眠りを実現するために、枕選びのコツをまとめてみました。
2018年09月28日
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運動は寝る3時間前に終わらせるべし！
働き方改革を取り入れる企業が増え、仕事後にスポーツジムやランニングなどで汗を流す人が増えてきました。適度な運動は睡眠に必要なもの。活動量が増えると、その分深く眠ることができます。
2018年09月20日
