眠りのレシピ
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成績・能力アップしたいなら、よく眠るべし！
だれしも、勉強や仕事に追われ「ああ、1日があと数時間長ければいいのに」と思った経験があるのでは？ただ、残念ながら1日は24時間より増えることはありません。そのため、しかたなく睡眠時間を削ったり、徹夜をしたりして、翌日に臨んでいる人も多いのではないでしょうか。でも実は、それこそが最も効率の悪い時間の管理法なんです。
2018年08月30日
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腰の痛みに悩んでいる人は●●を変えるべし！
「長時間座っていると腰が痛くなる」「寝ているだけなのに腰が痛くなる」など、腰の痛みに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。腰の痛みはとてもやっかいなもので、その原因は姿勢の悪さや運動不足・加齢・ストレスなど、さまざまな要素が絡み合っているといわれています。また、単純な原因でないからこそ、慢性化する人も多いのが現状です。
2018年08月29日
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時差ボケに効く「腹時計」のコントロール方法を身につけよう！
約24時間周期の体内時計によってコントロールされている眠りと目覚め。私たちの細胞一つひとつには同じリズムが刻まれていて、脳内のマスタークロックが1日1回光を浴びて正確にリセットしてくれているため、生活リズムを保てているのです。そんな生活リズムが崩れがちなのが、海外旅行。体内時計が存在するからこそ、昼夜が逆転してしまうと「時差ボケ」になってしまうのです。
2018年08月23日
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質の高い眠りに欠かせない敷き布団。その2つの特長とは？
暖かさや快適性を重視して選ぶ掛け布団と違い、敷き布団と枕は、自分の体型に合わせて硬さや高さを選ぶものだとご存知ですか？寝具を新しくする場合には、敷き布団と枕をセットで新しくするのがオススメです。
2018年08月16日
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サウナのために毎朝4時起き！マンガ家・タナカカツキ先生に訊く「リラックスの話」
nishikawaには、眠りをサポートするコンサルタント“スリープマスター”という資格があるんです。そのなかで2人の女性スリープマスターが結成したのが、睡眠の大切さを伝え、悩みを解決する“すやすや部”。この連載は、すやすや部の2人が、さまざまな職業の方のお仕事や人生といったパーソナリティに迫りつつ、ご自身の睡眠のアレコレについて伺う連載です。
今回は、大人気玩具「コップのフチ子」の生みの親であり、マンガ家・サウナ大使・水槽園芸家…などなどたくさんの顔を持つ、タナカカツキ先生にお話を聞いてきました！2018年08月15日
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寝ているとき、実は体重の44％を腰で支えている!?
立っているとき、自分の体重をすべて足で支えていますが、寝ているときは、どこで体重を支えているか知っていますか？
横になった場合、頭・肩・足・腰と数カ所に分散されます。仰向けの場合には、頭に8％、肩に33％、足に15％――そして、腰には44％もの体重がかかっています。つまり、体重の半分近くの負担が、腰に集中している計算になります。2018年07月31日
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