眠りのレシピ
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睡眠不足はあの病気の引き金に!?
睡眠不足になると、イライラしたり注意力散漫になったりしますよね。じつは、そのほかに、自律神経のバランスが乱れることによって内臓機能が低下します。それが原因で血管が収縮し、血液循環やホルモンバランスが崩れる自体に――。結果、高血圧症や糖尿病を悪化させたり、がんにかかりやすくなる可能性も十分に考えられるなど、大切な健康を損なうリスクをはらんでいるのです。
2018年12月21日
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アロマは快眠へと導いてくれる頼もしいアイテム
眠る前の準備として大切なのが、リラックスすること。ですが、仕事・家庭・恋愛、たくさんの悩みを抱えストレスフルな毎日を送っていると、いざ寝ようと思ったときにも色々考え込んでしまうこともありますよね。そんなときにぜひ試してほしいのがアロマオイルです。
2018年12月11日
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加齢による中高年の不眠は自然な現象!?
「夜中に何度も目が覚めてしまう」「毎朝決まって早い時間に起きてしまう」。多くの中高年が抱えている、こんな眠りの悩み－－。年齢を重ねるにつれて、睡眠時間が短く眠りも浅くなり「ぐっすり眠れない」ことが日々のストレスになっている方も多いのではないでしょうか。中高年世代のこういった睡眠に関する悩みは、ズバリ「老化」が原因。年を重ねるとともに誰にでも起こりうる、当たり前の現象なのです。
2018年12月05日
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３つのポイントをおさえて、快適な羽毛布団選びを！
「羽毛布団」といってもいろいろありすぎて、どれを選べばいいのかわからない…。そんな人も多いのではないでしょうか？決して安いものではないし、長く使うものだからこそ、失敗はしたくないですよね。質の良い羽毛布団を選び、快適な睡眠を得るためには、次の3つのポイントに注目しましょう！
2018年11月22日
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いっぱい休んで、いっぱい働く！若きホテル経営者・龍崎翔子さんに訊く「仕事と休憩の話」
nishikawaには、眠りをサポートするコンサルタント“スリープマスター”という資格があるんです。そのなかで2人の女性スリープマスターが結成したのが、睡眠の大切さを伝え、悩みを解決する“すやすや部”。この連載は、すやすや部の2人が、さまざまな職業の方のお仕事や人生といったパーソナリティに迫りつつ、ご自身の睡眠のアレコレについて伺う連載です。
今回は19歳のころに会社を設立し、ホテル経営、ホテルプロデュースを手がける龍崎翔子さんにお話を伺いました！2018年11月21日
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「食べてすぐ寝る」は、肥満だけでなく不眠にもなりやすい!?
毎日忙しく過ごしていると、食事の時間が不規則になることもしばしば。食物の消化には2〜3時間かかるので、食べてすぐに寝てしまうと、消化がはかどらず脂肪に吸収されてしまいます。つまり夜更けの飲食は肥満のもと。そして、眠る直前の飲食は眠りの観点からも望ましくないのです。
2018年11月06日
