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  • 運動は寝る3時間前に終わらせるべし!

    運動は寝る3時間前に終わらせるべし!

    働き方改革を取り入れる企業が増え、仕事後にスポーツジムやランニングなどで汗を流す人が増えてきました。適度な運動は睡眠に必要なもの。活動量が増えると、その分深く眠ることができます。

  • 流星群と一緒に…「宇宙人トースト」

    流星群と一緒に…「宇宙人トースト」

    流星群と一緒にUFOも来ちゃうかも!?
    「宇宙人トースト」をご紹介!

  • 眠りのサイクルを知ると、快眠に一歩近づける!

    眠りのサイクルを知ると、快眠に一歩近づける!

    眼球がキョロキョロとすばやく動き、起きているときに近い脳波を示すのが「レム睡眠(大脳を活性化させる眠り)」で、そうでないときが「ノンレム睡眠(大脳を鎮静化させる眠り)」。睡眠がこの2種類にわかれるのを知っている人は多いと思います。では、一晩にその2種類がどれくらい繰り返されるか知っていますか?

  • 成績・能力アップしたいなら、よく眠るべし!

    成績・能力アップしたいなら、よく眠るべし!

    だれしも、勉強や仕事に追われ「ああ、1日があと数時間長ければいいのに」と思った経験があるのでは?ただ、残念ながら1日は24時間より増えることはありません。そのため、しかたなく睡眠時間を削ったり、徹夜をしたりして、翌日に臨んでいる人も多いのではないでしょうか。でも実は、それこそが最も効率の悪い時間の管理法なんです。

  • 腰の痛みに悩んでいる人は●●を変えるべし!

    腰の痛みに悩んでいる人は●●を変えるべし!

    「長時間座っていると腰が痛くなる」「寝ているだけなのに腰が痛くなる」など、腰の痛みに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。腰の痛みはとてもやっかいなもので、その原因は姿勢の悪さや運動不足・加齢・ストレスなど、さまざまな要素が絡み合っているといわれています。また、単純な原因でないからこそ、慢性化する人も多いのが現状です。

  • 時差ボケに効く「腹時計」のコントロール方法を身につけよう!

    時差ボケに効く「腹時計」のコントロール方法を身につけよう!

    約24時間周期の体内時計によってコントロールされている眠りと目覚め。私たちの細胞一つひとつには同じリズムが刻まれていて、脳内のマスタークロックが1日1回光を浴びて正確にリセットしてくれているため、生活リズムを保てているのです。そんな生活リズムが崩れがちなのが、海外旅行。体内時計が存在するからこそ、昼夜が逆転してしまうと「時差ボケ」になってしまうのです。

  • おしょうゆの香りが香ばしい!ハリネズミおにぎり

    おしょうゆの香りが香ばしい!ハリネズミおにぎり

    トゲまでキュート!
    「おしょうゆの香りが香ばしい!ハリネズミおにぎり」をご紹介♪

  • 質の高い眠りに欠かせない敷き布団。その2つの特長とは?

    質の高い眠りに欠かせない敷き布団。その2つの特長とは?

    暖かさや快適性を重視して選ぶ掛け布団と違い、敷き布団と枕は、自分の体型に合わせて硬さや高さを選ぶものだとご存知ですか?寝具を新しくする場合には、敷き布団と枕をセットで新しくするのがオススメです。

  • サウナのために毎朝4時起き!マンガ家・タナカカツキ先生に訊く「リラックスの話」

    サウナのために毎朝4時起き!マンガ家・タナカカツキ先生に訊く「リラックスの話」

    nishikawaには、眠りをサポートするコンサルタント“スリープマスター”という資格があるんです。そのなかで2人の女性スリープマスターが結成したのが、睡眠の大切さを伝え、悩みを解決する“すやすや部”。この連載は、すやすや部の2人が、さまざまな職業の方のお仕事や人生といったパーソナリティに迫りつつ、ご自身の睡眠のアレコレについて伺う連載です。

    今回は、大人気玩具「コップのフチ子」の生みの親であり、マンガ家・サウナ大使・水槽園芸家…などなどたくさんの顔を持つ、タナカカツキ先生にお話を聞いてきました!

  • 夏休みにぴったり!ひまわりトースト

    夏休みにぴったり!ひまわりトースト

    夏の風物詩♪
    「夏休みにぴったり!ひまわりトースト」をご紹介!

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