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  • うっかり起きないために

    うっかり起きないために

    ついつい寝すぎてしまって、寝坊してしまうことが多い人にとってはむしろ羨ましいと感じるかもしれませんが、「朝早く目覚めてしまう」というお悩みも少なくないようです。

    2018年02月12日

    寝不足 目覚め 昼寝
  • 夜中の目覚めの回避法

    夜中の目覚めの回避法

    ぱっと目が覚めると夜中の2時…。というような夜中に何度も起きてしまうという悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？たとえ睡眠時間が長くても、その間に何度も目が覚めてしまっては、ぐっすり寝た気になれませんよね。

    2018年02月12日

    加齢 寝不足 飲酒 昼寝
  • 快眠入浴法

    快眠入浴法

    睡眠に関する悩みはいろいろありますが、「寝つきが悪い」というのもよく聞く話ですが、アンケートでは、７割の方が快眠をために何もしていない結果が出ています。

    2018年02月12日

    寝つき 入浴
  • すぐ寝る方法3選！眠れない原因や眠くなる方法について解説

    すぐ寝る方法3選！眠れない原因や眠くなる方法について解説

    すぐに眠るためには、深呼吸やストレッチで心と体をリラックスさせ、副交感神経を優位にすることが効果的です。また、寝室の温度・湿度(冬22℃、夏25℃、湿度50%程度)や音、香りといった環境を整えることや、自分の体に合った枕・寝具を見直すことも、寝つきを良くするポイントです。さらに、ストレスをため込まないよう、日頃から自分に合ったストレス解消法を見つけておくことも大切です。

    日中にそれほど睡眠不足というわけでもないのに、どうしようもなく睡魔が襲ってくることはありませんか？

    会社のデスクでガクっとなって慌てたり、ソファに座ったまま気づいたら眠っていたなんて経験は誰しもあるのではないでしょうか。実際にアンケートでも、「日中眠くなることがある」と答えた方は、9割近くにのぼっています。

    2018年02月12日

    寝不足 いびき パジャマ
  • 睡眠で美人に

    睡眠で美人に

    キレイになるにはお金がかかる、なんて思っていませんか？高級コスメやエステで得られる効果に負けずとも劣らない、そのうえ無料でできちゃう美容法があったら、絶対に試したいですよね。

    2018年02月12日

    寝不足 睡眠時間
  • 〇〇は美容に悪影響

    〇〇は美容に悪影響

    肩こりで悩む若い女性も増えています。アンケートでも、48.8％の方が肩こりに悩んでいることがわかりました。肩こりを放置していると、頭痛などの体調不良を引き起こしたり、たるみやくすみを誘引したりと美容にまで悪影響をおよぼすのだそう。

    2018年02月12日

    枕 肩こり 寝姿勢
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