nishikawaの眠りのスペシャリスト集団「すやすや部」が、あなたの身近なお悩みにお答えします！

Uさん

30歳になったばかりなのですが、仕事のことやプライベートのこと、不安や焦りがあって…眠る前に、ついつい考えごとをしてしまうんです。結婚できるかなあとか（笑）。

すやすや部

同世代として、その気持ちわかります！

Uさん

理解者が…（涙）！でもすやすや部の皆さんはぐっすり眠れているんですよね？
お肌のためにも早く眠りたいので、スムーズに眠るコツが知りたいです！

すやすや部

まず大切なのは、自分だけの入眠儀式を持つこと！

Uさん

ぎ、儀式ですか…？

すやすや部

ああ、そんなに構えないでください（笑）！
言い換えると、「眠る前の習慣を作る」ということです。
例えば…

【読書】

安心して読める本や、自分の気持ちが落ち着く内容の本をセレクトしてください。初めて読む本や、ハラハラするサスペンスなどは気持ちを高ぶらせるので逆効果。

【アロマを楽しむ】

まくら元にアロマを垂らしたハンカチを置くなど、ほんのり香る程度が◎。
ストレスを緩和し、リラックスさせる効能が含まれているものも多いため、お気に入りの香りを使いましょう。

【キャンドルを灯す】

キャンドルの灯りには、モーツァルトの曲と同じく「1/fゆらぎ」という、人をリラックスさせる効果があります。炎のゆらぎが穏やかな気持へと導いてくれます。
火の元に気をつけて、取り入れてみてください。

【ストレッチとツボ押し】

前にお話した眠りやすくなるツボ押しも効果的。ゆっくり深呼吸しながらやってみてください。
https://www.nishikawasangyo.co.jp/column/series/suyasuya/20180213070000/

【考えごとを書き出す】

気になることや頭の中にあることを、紙に書き出し整理しましょう。
ポイントは、その紙を寝室に持ち込まないこと！スッキリした状態でおふとんに入ることで、精神的にも落ち着きスッと眠りにつけます。

Uさん

わわ、私、毎晩大好きな漫画を読んでハラハラしちゃっていました！
あと、考えごともベッドで日記に書き出していました…
よかれと思っていたことが、意外とマイナスになっていたのかも。

すやすや部

少しのポイントに気をつけるだけで、ぐんとスムーズに眠れると思いますよ。

Uさん

具体的にアドバイスいただけたので、今夜からさっそく試してみます！

すやすや部

ぜひゆっくりおやすみください♪
—FIN—

&Freeは眠る際にお使いいただけるオリジナルアロマをご用意。心身をリラックスさせ、ゆったりとしたい夜、すっきりしたい朝にぴったりのアロマです。

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