nishikawaの眠りのスペシャリスト集団「すやすや部」が、あなたの身近なお悩みにお答えします！

M子さん

夏休みなどの長期休みに入ると、子どもが夜更かしをしがちなんです。花火大会やキャンプなど、楽しい行事があるので大目に見てしまっているのですが…。

すやすや部

学校がある時期は、そんなに夜更かしはしないんですか？

M子さん

はい、学校に行くときは毎日6時半に起きて、22時には眠っています。それが夏休みになると、朝は10時過ぎまで眠っていたり、夜も24時頃までテレビを観ていたり…。宿題もなかなか進まないし、心配なんです。

すやすや部

それはあまり良くないですね！
お休みの日でも、寝坊していいのは平日＋2時間までが理想です。それ以上眠ってしまうと、体内時計のリズムが乱れてしまうんですよ。

M子さん

やっぱりそうなんですね！なんだか昼間もボーっとしているみたいだし…

すやすや部

お子様にとって睡眠時間は、未発達な脳や身体をつくるうえで欠かせない時間です。
実際に、睡眠時間が不足するとこんなに恐ろしいことが…

■　学習した知識の定着力低下
■　注意力散漫
■　情報処理が追いつかずミスが増える
■　成長ホルモンが分泌されにくくなる
などなど、良いことがありません。

その後の人生においても大きな損失となりますので、睡眠時間をしっかりとる必要があります！

M子さん

でも、口うるさく注意してもふとんに入らないんです。どうすればいいんでしょうか？

すやすや部

そうですね、なかなか寝付かない場合は、ご両親も一緒の時間に眠るなどして、ご家族の生活サイクルを変えていくことも重要です。
あとは、眠りの前にやることを決めておくのもいいですよ。

M子さん

心を落ち着けるのが大切なんですね。いつも眠る直前までゲームをしているので、今日から読書やストレッチにします！

すやすや部

ぜひチャレンジしてみてください。
ご家族みなさんで、楽しい夏休みをお過ごしくださいね！

それでは、今夜もぐっすりおやすみなさい♪
—FIN—