眠りのレシピ

寝つきの記事一覧

快眠に役立つ呼吸法

大事な試験や面接、仕事のプレゼンなど、緊張でガチガチになったとき、みなさんはどうやってその緊張をほぐすでしょうか。シンプルに、深呼吸をくり返すという方も多いのでは？深呼吸をすると脳へ新しい酸素が取り込まれ、リラックスにつながるそうです。

2018年02月12日
雑学寝つき疲れカテゴリ：ライフスタイル
お手軽快眠体操

寝つきが悪い時には、簡単な運動をすると良いという話を聞きます。しかし、あまり激しい運動は禁物。疲労とともに脳の興奮状態を引き起こすため、あくまでリラックスすることを目的とした、軽いストレッチ程度に抑えておいた方が良さそうです。

2018年02月12日
寝つきストレッチカテゴリ：ライフスタイル
寝る前の食事は体に悪い？太るって本当？何時間前にに済ませればよいか解説！

寝る前に食事をしてはいけない、というのは有名な話。女性であれば、寝る前の食事イコール太る、というイメージの人も多いでしょう。

2018年02月12日
雑学寝つきカテゴリ：ライフスタイル
快眠入浴法

睡眠に関する悩みはいろいろありますが、「寝つきが悪い」というのもよく聞く話ですが、アンケートでは、７割の方が快眠をために何もしていない結果が出ています。

2018年02月12日
寝つき入浴カテゴリ：ライフスタイル
キャンドルのゆらぎ

睡眠感や、疲労回復が実感できる“質の良い睡眠”を得るためには、就寝に至るまでの「助走時間」の過ごし方が大切だと言われています。人間は“朝目覚め、夜眠る”という太陽の動きと連動したサイクルの中で生活を送っています。

2018年02月12日
睡眠環境寝つきキャンドルカテゴリ：リラクゼーション
キャンドルの配置

就寝前のリラックスタイムを優しく演出してくれるキャンドル。その配置を工夫することで、さらに心地よい時間を過ごすことができます。

2018年02月12日
睡眠環境寝つきキャンドルカテゴリ：リラクゼーション
キャンドルの選別法

“質の高い睡眠”を得るためには、1/fのゆらぎ効果があり、香りでも癒してくれるキャンドルを日常生活の中に上手に取り入れるのがベター。ところが最近のキャンドルと言えば、驚くほどたくさんの種類があって、一体何をセレクトすれば良いかわからないという声も聞かれます。

2018年02月11日
睡眠環境寝つきキャンドルカテゴリ：リラクゼーション
部屋の明るさとキャンドル

就寝前のリラックスタイムを優しくお洒落に演出してくれるキャンドル。実は多くの人が、その利用法について勘違いをしているようです。

2018年02月11日
睡眠環境寝つきキャンドルカテゴリ：リラクゼーション
キャンドルの演出法

就寝前のリラックスタイムを優しく演出してくれるキャンドル。実は睡眠前だけでなく、帰宅して眠る瞬間までの、あらゆるシーンで活用することで、さらに楽しくお洒落な時間を演出しながら、仕事で疲れた心を癒すことができます。

2018年02月11日
睡眠環境寝つきキャンドルカテゴリ：リラクゼーション
快眠５か条

寝具の心地よさはもちろんのこと、スムーズに寝つき、朝までぐっすり眠るためにはいろいろな条件が満たされていることが大切ですが、みなさんはいかがですか？

2018年02月10日
睡眠環境寝つきカテゴリ：眠り

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