寝つきの記事一覧｜眠りのレシピ｜nishikawa（西川）公式サイト

アロマは快眠へと導いてくれる頼もしいアイテム

眠る前の準備として大切なのが、リラックスすること。ですが、仕事・家庭・恋愛、たくさんの悩みを抱えストレスフルな毎日を送っていると、いざ寝ようと思ったときにも色々考え込んでしまうこともありますよね。そんなときにぜひ試してほしいのがアロマオイルです。

2018年12月11日

睡眠環境寝つきキャンドルカテゴリ：眠り

「食べてすぐ寝る」は、肥満だけでなく不眠にもなりやすい!?

毎日忙しく過ごしていると、食事の時間が不規則になることもしばしば。食物の消化には2〜3時間かかるので、食べてすぐに寝てしまうと、消化がはかどらず脂肪に吸収されてしまいます。つまり夜更けの飲食は肥満のもと。そして、眠る直前の飲食は眠りの観点からも望ましくないのです。

2018年11月06日

飲酒寝つきカテゴリ：眠り

最適なリラックス法

みなさんは一日のうちで、緊張状態にあるときと、リラックス状態にあるときと、どちらの状態のほうが多いでしょうか？手に汗をかいたり、動悸が激しくなるような極度の緊張を常に感じることは少ないかもしれませんが、通常の生活を送るうえで、人は多少の緊張状態に身を置いている時間のほうがはるかに長いそうです。

2018年02月17日

睡眠環境寝つきキャンドルカテゴリ：リラクゼーション

【第９回】おやすみ前の、携帯との付き合い方。

眠る前、目覚め後、まず携帯をいじってしまいます。最近は時間が伸び、1時間ほどいじってから疲れて眠る感じです。ブルーライトがよくないのは知っていますが、なかなか辞められず…どういう点が悪いのか、そしてどうすればいいのか教えてください。

2018年02月16日

寝つきカテゴリ：眠りのお悩み相談室

【第８回】眠る前は何を考えればいいの？

横になっても、明日の仕事や将来のことなどあれこれ考えてしまいだんだん目が冴えてきてしまいます。ベッドでは何も考えずにと言われても、なかなか難しい…。おやすみ前にはどう過ごせばいいのか、教えてください。

2018年02月13日

寝不足寝つきキャンドルカテゴリ：眠りのお悩み相談室

【第７回】眠りに効くストレッチとツボって？

眠れなくて、気づいたら朝になっていることがたまにあります。快眠にオススメのストレッチやツボがあれば教えてください。逆に、会議中など眠ってはいけないときに効くツボも教えて欲しいです。

2018年02月13日

ツボ寝つきストレッチカテゴリ：眠りのお悩み相談室

快眠に役立つ呼吸法

大事な試験や面接、仕事のプレゼンなど、緊張でガチガチになったとき、みなさんはどうやってその緊張をほぐすでしょうか。シンプルに、深呼吸をくり返すという方も多いのでは？深呼吸をすると脳へ新しい酸素が取り込まれ、リラックスにつながるそうです。

2018年02月12日

雑学寝つき疲れカテゴリ：ライフスタイル

お手軽快眠体操

寝つきが悪い時には、簡単な運動をすると良いという話を聞きます。しかし、あまり激しい運動は禁物。疲労とともに脳の興奮状態を引き起こすため、あくまでリラックスすることを目的とした、軽いストレッチ程度に抑えておいた方が良さそうです。

2018年02月12日

寝つきストレッチカテゴリ：ライフスタイル

寝る前の食事にはご注意

寝る前に食事をしてはいけない、というのは有名な話。女性であれば、寝る前の食事イコール太る、というイメージの人も多いでしょう。

2018年02月12日

雑学寝つきカテゴリ：ライフスタイル

快眠入浴法

睡眠に関する悩みはいろいろありますが、「寝つきが悪い」というのもよく聞く話ですが、アンケートでは、７割の方が快眠をために何もしていない結果が出ています。

2018年02月12日

寝つき入浴カテゴリ：ライフスタイル

眠りのレシピ