眠りのレシピ
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高血圧の時の寝姿勢とは?睡眠と血圧の関係から対策まで解説
自覚症状なく発症し、さまざまな病気の原因となることから「サイレントキラー」とも呼ばれる高血圧。日本には約4300万人もの高血圧患者がいるという調査結果もあるほどです。そして寒さの厳しい冬は、特に血圧が上昇しやすい時期!そこで今回は、高血圧治療の名医である“ミスター血圧”こと渡辺尚彦先生が、血圧と睡眠の関係から冬に血圧が上昇しやすい理由、今日からでも実践できる高血圧対策まで、ズバッと解説。高血圧に悩む方はもちろん、「私は低血圧だから」なんて方にも、役立つハウツーが満載です!
2020年01月14日
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眠りが浅い原因とは?ストレスのせい?眠りが浅い人の特徴から改善策まで紹介
睡眠障害のひとつである「不眠症」。眠りが浅かったり、目覚ましより早く起きてしまったり…。「もしかして不眠症?」と悩んでいても確証が持てず、やり過ごしてはいませんか?
2020年01月06日
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リラックスして快眠!おうちで楽しむホットワインのすすめ
寒い季節は、カラダがこわばって疲れを感じたり、家にこもってばかりで気分が沈んだり…と、小さなストレスが積もることも少なくないのではないでしょうか。あまり気に留めないような小さなストレスが、じつは日々の快眠を妨げてしまっているかもしれません。そんなときは、心もカラダも温めてくれるホットワインを飲んで、リラックスして過ごしませんか?
2019年12月16日
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冬でも足元からポカポカ!寝る前1分の簡単ストレッチ
いよいよ冬本番。手足が冷えて、お布団に入ってもなかなか寝つけない、目覚めてもお布団から出られない、という方も多いのでは?温かい湯船に浸かってもすぐに湯冷めしたり、靴下を重ね履きしても足先が冷たくなったりしてしまうような極度の冷え性の方は、カラダを内側から温めて根本から改善してみませんか?
2019年12月13日
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冷え性さん必見!眠りの質が変わる入浴法
カラダにさまざまな不調をもたらす“冷え”ですが、冷え性に悩まされ、なかなか寝つけないという人も少なくないはず!そこで今回は、眠りとお風呂の専門家であり、睡眠改善インストラクターとして活躍する小林麻利子さんに、冷えによる眠りづらさを解消し、朝までぐっすり眠るための入浴法を教えていただきました。
2019年11月12日
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忙しい人必見!10分でできる簡単スープでぐっすり眠ろう
「疲れているのに眠れない」「布団に入ってもなかなか寝付けない」「アラームが鳴る前に起きてしまう」などでお悩みの方は、快眠に必要な栄養素を食で補ってみるのも一つの手かもしれません。快眠に必要な食事の要素をnishikawaがピックアップ。忙しくてなかなか自炊できない方でも簡単に作れる“快眠スープレシピ”を、スープ作家の有賀薫さんに作ってもらいました!
2019年11月08日
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腰の寝違えと痛みに効くセルフ整体術!自ずと快眠もついてくるポイント!
気持ち良い目覚めのはずが「首が痛い!」、心地良く眠りにつくはずが「腰が痛くて眠れない……」――。多くの人が抱える眠りのお悩みが、寝違えによる首の痛みと腰の痛みによる眠りづらさです。
2019年10月24日
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家事の時間を短縮してゆったりと夜を過ごそう。スムーズに「部屋のリセット」ができる収納のコツ
仕事に家事にと忙しい日々を送っていると、自分の時間がとれず、つい夜ふかししてしまうことも。特に子育て中の女性は、子どものお世話や家族のごはん作りに追われ、常に寝不足気味という人も多いのではないでしょうか。
2019年10月11日
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睡魔とおさらば!どこでも簡単にできる眠気覚ましのツボ
日中、急にやってくる睡魔。頭がボーッとして、仕事も勉強も捗らない…。そんなときにおすすめしたいのが、眠気覚ましのツボ。会社や学校など、いつでもどこでもできるうえ、即効性もあるツボ押し。“ツボドクター”と称される加藤雅俊先生にお話を聞いてきました。
2019年08月02日
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爽快な目覚めのために朝一番にすることとは?
「目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない」「起床後、時間が経っているのに頭がボーッとしている」。そう感じる人は少なくないのではないでしょうか。そんな日は、なんだかスッキリせずに、一日中眠いなんてことも。
2019年07月29日
カテゴリ: 眠り