目覚めの記事一覧｜眠りのレシピ｜nishikawa（西川）公式サイト

夏の疲れは今のうちに！秋は睡眠リセットの季節？

夏と秋を行き来するような毎日が続いていますが、暦の上ではすっかり秋。秋分の日を境に日照時間も短くなり、秋の夜長の到来です。実は秋こそ、しっかりと睡眠を取るべきシーズン。しかもぐっすりと眠りやすい時期でもあるんです！

2021年09月30日

睡眠時間睡眠環境寝つき目覚め夏疲れカテゴリ：眠り

「生活リズムの改善で仕事も効率的に！」吉本ユータヌキさんのナイトルーティン

さまざまなお仕事に従事するビジネスパーソンをお招きし、それぞれのナイトルーティンに迫る新企画！記念すべき第1回に登場いただくのは、漫画家・イラストレーターとして活躍している吉本ユータヌキさんです。

2021年09月07日

寝不足睡眠時間睡眠環境目覚めカテゴリ：眠り

日中のだるさは睡眠の質に関係あり？就寝前の「デジタルデトックス」で質の高い睡眠をゲット！

しっかり寝ても疲れが取れない。朝はすっきりした気分で起きられない。その悩み、寝る直前までスマホやタブレットなどをチェックしていることが原因かもしれません。
就寝前はスマホなどのデジタル機器をオフにし、脳に必要以上の情報を与えない「デジタルデトックス」をすることで、睡眠の質が向上すると言われています。

2021年08月31日

寝不足睡眠時間睡眠環境目覚め疲れカテゴリ：眠り

夜間のおむつ、いつ外す？小児科医に聞く子どものおねしょのメカニズム＆対策

おむつを卒業してトイレで排泄するためのトイレトレーニング。日中のおむつが外れたからと、夜もパンツにしてみたものの、朝には布団が濡れていた…なんてこともこの時期にはよくあることです。「夜のおむつはいつ卒業すべき？」と、悩みを抱えているお父さん、お母さんも多いのではないでしょうか。

2021年07月29日

雑学睡眠環境目覚め寝具カテゴリ：眠り

あなたは朝型、それとも夜型？パフォーマンス向上の秘訣は自分のタイプを知ること！

自分は朝型なのか、それとも夜型なのか。なんとなくの睡眠習慣によって、判断していませんか？でも実は、自分のタイプを専門的な観点から判定してくれるセルフチェックがあるんです。
自分のタイプを知ることは、日中のパフォーマンスを上げるうえでも重要！

2021年07月10日

目覚めカテゴリ：眠り

快眠は朝食から！目覚めの良い朝食レシピ

夜ぐっすり眠り、朝すっきりと目覚める。理想的な眠りは、体内時計がカギになります。その体内時計を整えるサポートをしてくれるのが朝食です。では、どんな食事を摂ると効果的なのでしょうか？
今回は栄養士の安留夕貴さんに、良質な睡眠のために必要な栄養素や朝食メニューについて教えていただきました。

2021年06月30日

睡眠時間雑学寝つき目覚めカテゴリ：眠り

睡眠の質も上がる？「幸せホルモン」の正体とは？

私たちの身体のなかではさまざまなホルモンが作られていますが、「幸せホルモン」と呼ばれているものがあるのはご存知でしょうか？なんとその「幸せホルモン」は眠りとも深い関係があるんだとか。

2021年06月30日

睡眠時間雑学目覚めカテゴリ：眠り

睡眠の専門医に聞く！今の季節に気をつけたい「二度寝」の原因と対策

新年度がスタートしてから、もうすぐ1カ月。新しい生活にも少しずつ慣れ始めるころですが、そこで気をつけたいのが二度寝ですよね。
新生活に限らず、二度寝をしたあとは大焦り！「どうしてすぐに起きなかったのか…」と後悔がつきまといますが、そもそも二度寝をしてしまうのはなぜなのでしょうか？

2021年04月28日

寝不足睡眠時間目覚め昼寝カテゴリ：眠り

心も身体も揺らぎがちな春に！漢方の専門家が教える「不眠」の原因と対策

ポカポカ陽気が続き、いよいよ本格的な春の到来。その陽気に心躍る一方、新たな生活のスタートに不安を覚えたり、新生活に慣れず、体調を崩しやすかったりする季節でもありますよね。
すると起こりやすいのが不眠の症状。

2021年03月29日

寝つき目覚め夏カテゴリ：眠り

テレワークで乱れてない？スリープマスターが教える生活リズムを整える睡眠のコツ

新型コロナウイルスの感染防止策として推進されるテレワーク。環境変化の戸惑いから生活リズムが乱れるなど、さまざまなストレスを感じている人も少なくないのでは？通勤時と同様に、オン・オフをしっかり切り替えて、生活を送ることが大切です。さらに、健康的に過ごすためには、しっかりと規則正しい睡眠をとり、免疫力を高めることが重要！

2020年09月15日

寝つき目覚め昼寝カテゴリ：眠り