爽快な目覚めのために朝一番にすることとは？
2019年7月29日/最終更新日：2026年7月17日
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「目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない」「起床後、時間が経っているのに頭がボーッとしている」。そう感じる人は少なくないのではないでしょうか。そんな日は、なんだかスッキリせずに、一日中眠いなんてことも。
一日を爽快にスタートさせるための眠気覚ましに最適なのが、起床後に太陽の光を浴びること。起床直後に太陽の光を浴びることで、体内時計が正しくリセットされて、カラダに一日のはじまりを教えてくれるのです。また、体内時計が正常に機能することで、朝はシャキッと、夜には自然と眠くなるサイクルが生まれます。
一日のスタートダッシュに備えて、就寝時にあらかじめカーテンの隙間を少しだけ開いておけば、朝日の訪れと同時に、カラダが少しずつ動き出す準備をはじめて目覚めやすくなります。さらに、起床後に熱めのシャワーをさっと浴びると、交感神経が刺激されて、スッキリと爽やかに一日をスタートできるのでおすすめですよ。
一日を爽快にスタートさせるための眠気覚ましに最適なのが、起床後に太陽の光を浴びること。起床直後に太陽の光を浴びることで、体内時計が正しくリセットされて、カラダに一日のはじまりを教えてくれるのです。また、体内時計が正常に機能することで、朝はシャキッと、夜には自然と眠くなるサイクルが生まれます。
一日のスタートダッシュに備えて、就寝時にあらかじめカーテンの隙間を少しだけ開いておけば、朝日の訪れと同時に、カラダが少しずつ動き出す準備をはじめて目覚めやすくなります。さらに、起床後に熱めのシャワーをさっと浴びると、交感神経が刺激されて、スッキリと爽やかに一日をスタートできるのでおすすめですよ。
