すべての記事一覧
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昼夜逆転の治し方とは？睡眠障害の原因や生活リズムの改善方法について解説2026年7月15日
昼夜逆転が起こる原因や体への影響を解説するとともに、生活リズムを整えるための具体的な改善方法や、医療機関を受診する目安について詳しく紹介します。
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足の裏が熱くて眠れない時の対処法とは？原因まで徹底解説2026年4月9日
足の裏の熱さや不快感の原因と考えられる疾患の詳しい症状や、対策から予防策まで、睡眠の面から心身の健康をサポートする「青山・表参道 睡眠ストレスクリニック」の院長を務める中村真樹先生に解説いただきます。
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ヨーグルトで睡眠の質は上がる？腸内環境と“眠りホルモン”の深い関係を専門家が解説2026年3月6日
ヨーグルトが睡眠の質を高める理由、効果的な食べ方、注意点までを解説します。
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薬膳で眠りの悩みを改善！薬膳起業家・リョータさんに聞く「快眠薬膳レシピ」2025年2月28日
薬膳の基礎知識から日常生活への取り入れ方、快眠を促す薬膳レシピなどを紹介します。
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「マインドフルネス瞑想」の正しいやり方と効果を紹介！不安と緊張を手放して眠りの質を改善2025年2月26日
マインドフルネス瞑想の効果や手順、ふとんやベッドの上でできる瞑想を紹介します。
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その眠気、コロナ後遺症かも？専門医による実例と対策の解説2025年2月10日
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寝ても寝ても眠い原因は？対策方法を医師が解説2024年12月31日
ずっと寝てしまう状態が数日から数週間続く場合、過眠症のひとつである「反復性過眠症(クライネ=レビン症候群)」の可能性があります。発症すると1日に16~20時間も眠り続ける状態が数日から数週間持続し、その後は何事もなかったかのように正常に戻るのが特徴です。
たっぷり寝たはずなのに、眠くて眠くてたまらない。そんな異様な眠気に襲われると、不安になることもありますよね。今回は、耳慣れないこの「反復性過眠症」について、主な症状から過眠症の一種である「ナルコレプシー」との違い、さらには日頃から心掛けたい予防策まで、「太田睡眠科学センター」の竹内暢先生に伺いました。
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寝不足が引き起こす影響・症状とは？すぐに解消するにはどうすればいい？2024年12月27日
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不眠症（不眠障害）とは？症状や原因、対処法を徹底解説！【セルフチェック有】2024年12月26日
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リラックスする方法を紹介！一瞬でできる方法から寝る前にする方法も2024年10月25日
毎日のように仕事や家事に追われ、“ストレス社会”とも言われる現代。
適度な緊張は集中力を高め、パフォーマンス向上につながりますが、緊張状態が長く続くと心も体もぐったり。不調を招きかねず、不眠につながる可能性も否定できません。
その緊張をほぐすためには、意識的にリラックスすることが大切です。
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「時間の見える化」で睡眠時間を確保！『Voicy』の人気パーソナリティ・尾石晴さんに聞く、タイムマネジメント術2024年9月3日
今回お話しを伺ったのは、音声配信サービス『Voicy』の人気パーソナリティであり、二児の母である尾石晴さん。育休明けの睡眠不足に悩まされていた尾石さんでしたが、仕事や家事の時間を細かく見直したところ、睡眠時間を大きく増やすことに成功したそうです。効率良く時間を生み出すためのヒントが詰まった、尾石さんのタイムマネジメントを教えていただきました。
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睡眠と密接に関係！今、急増している「スマホ認知症」とは？2024年8月28日
最近、じわじわと認知度を高めている「スマホ認知症」。スマートフォンの使用を原因に、まるで認知症のような症状が現れるといいます。
認知症のようとは、具体的にどのような症状なのか、スマホの使用がなぜ、そのような症状を招いてしまうのか、そして、改善は可能なのかを伺いました。
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