【第2回】やってみよう！簡単タオル体操 〜腕のたるみが気になる方へ〜
2018.03.13
使う
「冬のあいだに太った…!?」「最近カラダがバキバキ…」。そんなあなた、タオルを使って気軽にエクササイズを始めてみてはいかがでしょう？スポーツトレーナーである風香さんの著書『エイジレス タオル体操』を参考に、今日からできるタオル体操を連載でお送りします！
肩こりに悩む方へオススメのタオル体操
【片腕前方ひっぱり】
ステップ1
タオルの端を、足先で踏む。タオルが抜けないように、足先に体重をかける。腰をまっすぐ伸ばすのがポイント！
ステップ2
もう一端を強く握り、上にひっぱる。6秒数えたら力をゆるめ、逆の手足に替える。
上腕★★★★★
前腕★★★★
【ながら片腕前方ひっぱり】
ステップ1
イスに座りながら、タオルの端を踏む。タオルが抜けないように体重をかける。背もたれに体重をかけないようにするのがポイント！
ステップ2
もう一端を強く握り、上にひっぱる。6秒数えたら力をゆるめ、左右を繰り返す。
上腕★★★★★
前腕★★★★
【片腕サイドひっぱり】
ステップ1
タオルの端を、足先で踏む。タオルが抜けないように、足先に体重をかける。タオルがカラダの真横にくるようにするのがポイント！
ステップ2
親指が内側になるように、タオルのもう一端を強く握る。ヒジを伸ばしたまま、上にひっぱる。左右を繰り返す。
上腕★★★★★
前腕★★★★
【ながら片腕サイドひっぱり】
ステップ１
イスに座りながら、タオルの端を踏む。タオルが抜けないように体重をかける。ヒジは曲げないようにするのがポイント！
ステップ2
もう一端を強く握り、上にひっぱる。6秒数えたら力をゆるめ、左右を繰り返す。
上腕★★★★★
前腕★★★★
ぜひご自宅でお試しください！
元・女子プロレスラー／総合格闘家
風香さん
デビュー後1年半ものあいだ負け続け、“プロレス界のハルウララ”と呼ばれた。初勝利後は一気に若手のトップへと躍進、No.1アイドルレスラーとして絶大な人気を博す。引退後、自身を慕う練習生を集めて新団体「スターダム」を旗揚げ、ゼネラルマネージャーに就任。グラビアアイドル・愛川ゆず季のトレーニングも担当。「プロレス引退後に太ってしまい、ジムにも行きたくなくて…。そんなとき、家でできるタオル体操を編み出しました。激しい運動ではないので、ふだんあまりカラダを動かさない方にもオススメです！」。
デビュー後1年半ものあいだ負け続け、“プロレス界のハルウララ”と呼ばれた。初勝利後は一気に若手のトップへと躍進、No.1アイドルレスラーとして絶大な人気を博す。引退後、自身を慕う練習生を集めて新団体「スターダム」を旗揚げ、ゼネラルマネージャーに就任。グラビアアイドル・愛川ゆず季のトレーニングも担当。「プロレス引退後に太ってしまい、ジムにも行きたくなくて…。そんなとき、家でできるタオル体操を編み出しました。激しい運動ではないので、ふだんあまりカラダを動かさない方にもオススメです！」。
