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ぬるめのお風呂タイムが快眠への道2018年10月9日
質の良い眠りを迎えるには、心と体が整っていることが大切。ストレッチをする、アロマをたくなど、自分なりの“入眠儀式”を1つずつ終わらせて、おやすみモードに切り替えていきましょう。リラックスするには「眠る1時間前のぬるめのお風呂」がオススメです。
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コロコロかわいい♪「パンダおにぎり」2018年10月5日
10月28日は日本に初めてパンダが来た日！
「パンダおにぎり」をご紹介！
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頭と首を休ませる枕の選び方2018年9月28日
「枕＝頭を乗せる」と思っている方も多いかもしれませんが、じつは、首もしっかり休めてあげることが重要。快適な眠りを実現するために、枕選びのコツをまとめてみました。
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すっかり秋ですね！「ドングリいなり」2018年9月27日
秋のおでかけのお供にも！
「ドングリいなり」をご紹介♪
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運動は寝る3時間前に終わらせるべし！2018年9月20日
働き方改革を取り入れる企業が増え、仕事後にスポーツジムやランニングなどで汗を流す人が増えてきました。適度な運動は睡眠に必要なもの。活動量が増えると、その分深く眠ることができます。
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流星群と一緒に…「宇宙人トースト」2018年9月14日
流星群と一緒にUFOも来ちゃうかも!?
「宇宙人トースト」をご紹介！
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成績・能力アップしたいなら、よく眠るべし！2018年8月30日
だれしも、勉強や仕事に追われ「ああ、1日があと数時間長ければいいのに」と思った経験があるのでは？ただ、残念ながら1日は24時間より増えることはありません。そのため、しかたなく睡眠時間を削ったり、徹夜をしたりして、翌日に臨んでいる人も多いのではないでしょうか。でも実は、それこそが最も効率の悪い時間の管理法なんです。
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腰の痛みに悩んでいる人は●●を変えるべし！2018年8月29日
「長時間座っていると腰が痛くなる」「寝ているだけなのに腰が痛くなる」など、腰の痛みに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。腰の痛みはとてもやっかいなもので、その原因は姿勢の悪さや運動不足・加齢・ストレスなど、さまざまな要素が絡み合っているといわれています。また、単純な原因でないからこそ、慢性化する人も多いのが現状です。
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時差ボケに効く「腹時計」のコントロール方法を身につけよう！2018年8月23日
約24時間周期の体内時計によってコントロールされている眠りと目覚め。私たちの細胞一つひとつには同じリズムが刻まれていて、脳内のマスタークロックが1日1回光を浴びて正確にリセットしてくれているため、生活リズムを保てているのです。そんな生活リズムが崩れがちなのが、海外旅行。体内時計が存在するからこそ、昼夜が逆転してしまうと「時差ボケ」になってしまうのです。
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おしょうゆの香りが香ばしい！ハリネズミおにぎり2018年8月16日
トゲまでキュート！
「おしょうゆの香りが香ばしい！ハリネズミおにぎり」をご紹介♪
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質の高い眠りに欠かせない敷き布団。その2つの特長とは？2018年8月16日
暖かさや快適性を重視して選ぶ掛け布団と違い、敷き布団と枕は、自分の体型に合わせて硬さや高さを選ぶものだとご存知ですか？寝具を新しくする場合には、敷き布団と枕をセットで新しくするのがオススメです。
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サウナのために毎朝4時起き！マンガ家・タナカカツキ先生に訊く「リラックスの話」2018年8月15日
nishikawaには、眠りをサポートするコンサルタント“スリープマスター”という資格があるんです。そのなかで2人の女性スリープマスターが結成したのが、睡眠の大切さを伝え、悩みを解決する“すやすや部”。この連載は、すやすや部の2人が、さまざまな職業の方のお仕事や人生といったパーソナリティに迫りつつ、ご自身の睡眠のアレコレについて伺う連載です。
今回は、大人気玩具「コップのフチ子」の生みの親であり、マンガ家・サウナ大使・水槽園芸家…などなどたくさんの顔を持つ、タナカカツキ先生にお話を聞いてきました！
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