すべての記事一覧
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気軽にできるストレッチで心もカラダもリラックス2019年6月20日
日常を過ごしているだけでも、知らず知らずのうちにカラダには余計な力が入っています。たとえば、仕事でパソコンに向かっている時や会議の時間や家事をしているときでも、同じ姿勢を続けていると次第に呼吸が浅くなり、カラダが固くなってしまうのです。さらに、心配事などのストレスを溜めていると、緊張状態が続いてますますカチコチに…。このままカラダがこわばっている状態では、眠りの質にも影響を及ぼしてしまいます。
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何気なくしている行動が眠気を遠ざける原因に2019年5月30日
「最近ぐっすり眠れない」「寝つきが悪い」と感じている人の中に、眠りに就く数時間前に夜遅くまで開いているからとコンビニやスーパーに行っている人はいませんか？実はこれ、睡眠を遠ざける行動なのです。
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質の良い睡眠をもたらす食材とは？2019年5月29日
これを読んでいるみなさんは、「ぐっすり眠れない」「どうすれば質の良い睡眠を得られるのか？」などでお悩みの方も多いでしょう。そこでみなさんにお伝えしたいのは、私たちにとってとても身近な「眠たくなる方法」。実は良い眠りにとって「食」が重要なカギを握っているということなのです。
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お花がきらめく季節♪「お花のハーブトースト」2019年5月21日
お花畑みたいでかわいい♪
「お花のハーブトースト」をご紹介。
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みんなでおでかけ♪「ファミリーおにぎり」2019年5月20日
天気のいい日はみんなでおでかけ！
「ファミリーおにぎり」をご紹介。
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すべての料理は愛情表現！料理家・SHIORIさんに聞く、「食事と睡眠の話」2019年4月26日
nishikawaには、眠りをサポートするコンサルタント“スリープマスター”という資格があるんです。そのなかで2人の女性スリープマスターが結成したのが、睡眠の大切さを伝え、悩みを解決する“すやすや部”。この連載は、すやすや部の2人が、さまざまな職業の方のお仕事や人生といったパーソナリティに迫りつつ、ご自身の睡眠のアレコレについて伺う連載です。
今回は著書『作ってあげたい彼ごはん』がシリーズ累計370万部を記録した、料理家／フードコーディネーター・SHIORIさんにお話を伺いました！
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美肌ホルモンを最大限に得る方法とは？2019年4月23日
美肌・ツヤ髪・代謝アップなどに効く「成長ホルモン」がよく分泌される時間帯――夜の22時から深夜2時までのことを俗に「シンデレラタイム」と言います。しかし、これについて最近では時間帯よりも、寝入りばなの3時間に深く上質な睡眠をとることが分泌量のアップにつながると言われ始めています。
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まんまる顔の「ペンギンおにぎり」2019年4月19日
おちゃめな表情がかわいさ満点♪
「ペンギンおにぎり」をご紹介！
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ホワホワキュートな「テディベアトースト」2019年4月18日
ピーナツの香りが香ばしい♪
「ティディベアトースト」をご紹介
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旅行先でもぐっすり眠れる3つのコツ2019年4月15日
「旅行でリフレッシュしよう！」と思っても、いつもと違う環境になれず、家にいるとき以上に睡眠が浅くなり疲労が溜まる――なんてことはありませんか？旅を楽しむためには、十分な睡眠をとり万全な体調で臨みたいところ。アスリートともなると、遠征先に使い慣れたマットレスや布団を持っていくというなんていう話もありますが、さすがに旅行に寝具を持っていくのは難しい…。そんなときは、旅先の寝室を、可能な限り自宅の寝室に近い条件に整えてみましょう。
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いびきの改善トレーニング！すぐに出来る対策を紹介2019年4月11日
睡眠中の大問題である「いびき」の原因は、肥満やストレス・疲労・飲酒・体の不調など、明確な原因を特定できないのが現状です。家族やパートナーから「いびきがうるさくて眠れない」と言われたことがある人も少なくないかもしれません。自分自身は眠っているので自身のいびきに気が付かないことが多いですが、放置しておくと深刻な問題になることも…。
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コロンとしたフォルムがかわいい♪「小鳥のおにぎり」2019年3月26日
鳴き声が聞こえてきそう♪
「小鳥のおにぎり」をご紹介！
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