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仕事や家事に追われて日々忙しく過ごしていると、つい睡眠不足になりがちです。nishikawaが2019年に行った睡眠の満足度調査「睡眠白書」では、日々の家事が睡眠時間を圧迫している原因のひとつということがわかりました。そこで、今回は少しでもみなさんの家事の担を減らすべく、時短料理をご紹介します！朝・昼・夕いつ食べても、お弁当にも、さらにつくりおきにしても良しの3品を、SNSで大人気の料理研究家・若菜まりえさんに教えていただきました。

寝ている間にかいた汗は敷き布団やマットレスの中に湿気として停滞し、カビが繁殖する原因になります。シーツやカバーを定期的に洗濯していても、敷き布団やマットレスの除湿を怠ると、気づいたときには布団の裏側にポツポツとカビが発生していた…なんてことになりかねません。今回は西川の品質管理部で製品の品質チェックなどを担当する小瀧奈美さんに、今日から始められる寝具のカビ予防と対策について教えてもらいました。清潔な布団で快適な睡眠時間をゲットしましょう！

一般的に「飲むと眠気が覚める」といわれているコーヒー。眠気が覚めるのはコーヒーに含まれるカフェインの覚醒作用によるものとされていますが、コーヒーと睡眠にまつわる意外な研究結果が発表されました。「コーヒーの摂取量は毎日の睡眠時間に影響を及ぼさない」というのです。これは一体、どういうことなのでしょう？研究結果を発表した名古屋市立大学大学院の准教授、西山毅先生にお話を伺いました！

色が私たち人間に与える影響は、とても大きいといわれています。すると、色によって睡眠の質が左右されたとしても、不思議ではありません。色彩学を研究し、色彩学の講師を務める桜井輝子先生に、睡眠と色の関係についてお話を伺いました！

自覚症状なく発症し、さまざまな病気の原因となることから「サイレントキラー」とも呼ばれる高血圧。日本には約4300万人もの高血圧患者がいるという調査結果もあるほどです。そして寒さの厳しい冬は、特に血圧が上昇しやすい時期！そこで今回は、高血圧治療の名医である“ミスター血圧”こと渡辺尚彦先生が、血圧と睡眠の関係から冬に血圧が上昇しやすい理由、今日からでも実践できる高血圧対策まで、ズバッと解説。高血圧に悩む方はもちろん、「私は低血圧だから」なんて方にも、役立つハウツーが満載です！

最近、ビジネスパーソンの注目を集めている「パワーナップ（power-nap）」。つまりはお昼寝のことですが、これは「15～30分程度の短時間の仮眠」という意味で、仕事の効率アップに一役買うと話題となっています。でも、お昼寝をすると寝起きに頭がボーッとしてしまいそうだし、そもそも仮眠できる環境もないし…なんて方も多いはず！

睡眠障害のひとつである「不眠症」。眠りが浅かったり、目覚ましより早く起きてしまったり…。「もしかして不眠症？」と悩んでいても確証が持てず、やり過ごしてはいませんか？

寒い季節は、カラダがこわばって疲れを感じたり、家にこもってばかりで気分が沈んだり…と、小さなストレスが積もることも少なくないのではないでしょうか。あまり気に留めないような小さなストレスが、じつは日々の快眠を妨げてしまっているかもしれません。そんなときは、心もカラダも温めてくれるホットワインを飲んで、リラックスして過ごしませんか？

いよいよ冬本番。手足が冷えて、お布団に入ってもなかなか寝つけない、目覚めてもお布団から出られない、という方も多いのでは？温かい湯船に浸かってもすぐに湯冷めしたり、靴下を重ね履きしても足先が冷たくなったりしてしまうような極度の冷え性の方は、カラダを内側から温めて根本から改善してみませんか？

長かった夏も終わり、本格的な秋冬シーズンが到来！お洋服と同様に、寝具も衣替えの季節です。そこで今回は、本格的な寒さを迎える前に知っておきたい秋冬用寝具のそろえ方から、多くの人が悩まされる寝具の収納方法、さらには暑さと寒さの調整が難しい季節の変わり目の乗り換え方まで、「寝具の衣替え」にまつわるお悩みをnishikawaのスリープマスター・杉原がズバッと解決いたします！

カラダにさまざまな不調をもたらす“冷え”ですが、冷え性に悩まされ、なかなか寝つけないという人も少なくないはず！そこで今回は、眠りとお風呂の専門家であり、睡眠改善インストラクターとして活躍する小林麻利子さんに、冷えによる眠りづらさを解消し、朝までぐっすり眠るための入浴法を教えていただきました。

「疲れているのに眠れない」「布団に入ってもなかなか寝付けない」「アラームが鳴る前に起きてしまう」などでお悩みの方は、快眠に必要な栄養素を食で補ってみるのも一つの手かもしれません。快眠に必要な食事の要素をnishikawaがピックアップ。忙しくてなかなか自炊できない方でも簡単に作れる“快眠スープレシピ”を、スープ作家の有賀薫さんに作ってもらいました！